如何运动减肥？原地跑步减肥的最佳方法是什么？
发布于 2022-08-24 16:32
1、不穿鞋不能跑步，一双合适的跑鞋对跑步减肥有很大的影响，最好有一个脚垫。跑步最好不要赤脚，赤脚跑步会让小腿承受更大的力量，对脚的伤害也很大。体重越大，伤害就越大。
2.晚上跑步后最好不要吃东西。如果你真的饿了，你可以吃点水果。
3.跑步必须与控制饮食有效结合。不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，这样体重就不会减轻，反而会反弹。
5.如有身体不适，立即停止跑步。跑步第二天，全身酸痛，当晚降低跑步强度。
4.每天最多跑一个小时。体重不超过200公斤的朋友不需要跑一个小时。一开始跑不了一个小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
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