如今,有很多人在早上锻炼,然后吃早餐,这更有利于减肥。
早餐前锻炼:优点:起床后直接锻炼,可以节省时间,毕竟,你需要准备,早餐后不能直接开始锻炼,至少等半小时;此外,早餐前锻炼相当于空腹锻炼,血糖一般较低,糖原分解速度快,可加速脂肪燃烧,更有利于减肥。此外,需要注意的是,早上锻炼时,不要太剧烈,根据自己的身体状况,有任何不适建议及时去医院。
对于想减肥的患者,日常生活中要清淡饮食,减少面条、米饭、馒头等碳水化合物的消耗;多食黄瓜、西红柿、青椒、萝卜、香蕉、猕猴桃等新鲜水果蔬菜;减少辛辣火锅、烧烤、炸串等辛辣、刺激、油腻食物的摄入;多饮保持每日饮水量。