最适合减肥去脂的有氧运动是什么？如何运动减肥？
发布于 2022-10-04 09:19
有氧运动最适合减肥：
跑步机快走
收紧腹部和背部，有效塑形，每小时消耗约500-600千卡热量。
2、动感单车
这种运动很容易学会，只要你的脚随着音乐节奏在原地不停地踩车OK45分钟可消耗400-500卡路里，相当于长跑一个半小时。
3、热瑜伽
类似于社区踏板和手握杆的简单设备，其实比那个难多了。
5、云中漫步
可锻炼全身肌肉，其中腰腹瘦身效果最为显著。
4、球类操
热瑜伽将室内温度设置为40度。通过伸展运动，肌肉变软，线条对称，热量消耗大于普通瑜伽。出汗加速了皮肤去除废物的速度。每次只需1小时，可消耗约400千卡路里的热量。
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