最适合减肥去脂的有氧运动是什么?如何运动减肥?

发布于 2022-10-04 09:19

有氧运动最适合减肥:

跑步机快走

收紧腹部和背部,有效塑形,每小时消耗约500-600千卡热量。

2、动感单车

这种运动很容易学会,只要你的脚随着音乐节奏在原地不停地踩车OK45分钟可消耗400-500卡路里,相当于长跑一个半小时。

3、热瑜伽

类似于社区踏板和手握杆的简单设备,其实比那个难多了。

5、云中漫步

可锻炼全身肌肉,其中腰腹瘦身效果最为显著。

4、球类操

热瑜伽将室内温度设置为40度。通过伸展运动,肌肉变软,线条对称,热量消耗大于普通瑜伽。出汗加速了皮肤去除废物的速度。每次只需1小时,可消耗约400千卡路里的热量。

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