健身房里的减肥方法是什么？减肥最管用的方法推荐
发布于 2022-10-26 09:19
如何在健身房减肥？其实运动要有效，一是强度要足，二是时间要足，三是饮食和运动要配合好。
1.运动时，如果运动心率达到燃脂运动心率的范围，可以大致判断运动强度足以直接燃烧脂肪。
燃烧脂肪超过20分钟，直接燃烧脂肪。
在健身房，你可以选择你喜欢的运动来减肥，坚持下去，会有很好的减肥效果。
3.饮食也要配合:一是饮食热量不要太高，还能提供身体活动所需的能量；二是饮食营养满足身体需求，尤其是蛋白质充足，使肌肉在运动过程中合成，增加肌肉强度；第三，运动前后的饮食符合薄荷123原则——运动后休息1小时，吃饭前；中高强度运动前2小时补充少量易消化食物；有氧运动前需要休息3小时。可参考薄荷课程：运动前后的饮食。
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