西瓜热量高吗？减肥期间能吃西瓜吗？
发布于 2022-12-06 13:06
西瓜的热量不高。100克西瓜含有31卡路里。由于卡路里相对较低，不含脂肪和其他成分，你可以在减肥时吃西瓜或西瓜代替食物，这可以减少主食的卡路里。但西瓜不能吃太多，如果你吃更多的西瓜会增加糖的摄入量，但也会增加人体摄入的卡路里。
如果西瓜在减肥时吃西瓜，最好每天不要超过150克，因为西瓜含有更少的卡路里，但糖含量相对较高，摄入量越多，就不利于减肥。西瓜富含维生素和纤维素，能促进肠道蠕动。利尿剂肿胀的效果也很好，吃后身体会吸收更多的水，所以吃适量。
西瓜的营养需要适量食用，但如果西瓜吃得太多，就会适得其反。糖尿患者也应避免吃太多，因为西瓜含有更多的糖，吃得越多，就会影响血糖稳定，血糖升高，这对控制血糖有很大的帮助。减肥时，多吃含糖量较低的水果，如苹果、葡萄柚等，不能吃榴莲、芒果、椰子等含糖量较高的水果。适当的运动，如慢跑、瑜伽等，以帮助减肥。
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