如何走路减肥？走路减肥技巧是什么？
发布于 2023-01-04 13:22
步行减肥技巧
1、脚掌擦地
从脚跟到脚趾，交替着地。当前脚掌着地时，用力后推，就像脚掌粘在一起口香糖。这样，腓肠肌、肌腱和臀肌会参与其中。肌肉参与的越多，热量燃烧的越多。
2、鞋子适当
要想获得最大的登力，必须选择鞋垫最少、前脚底柔韧性最好的鞋子。
3、腰板挺直
如果腰部直，背部和臀部的肌肉会更强壮，所以你会走得更快，燃烧更多的热量。站直，脊柱直，耳朵和肩膀垂直。
4、避开陡坡
不要认为前倾对燃烧脂肪有好处。与其在陡坡上放慢速度，不如在坡度较慢的山上保持速度。
5、提高心率
佩戴心率监测器，就像教练敦促你达到最佳减肥速度一样。一旦你太慢，它就会推你；当你太累时，它会让你放松。
6、增加力量
俯卧撑和弓步前冲会让更多的肌肉参与锻炼，从而燃烧更多的热量。走路时，每5分钟停下来，做一些这样简单的动作，可以帮助你的新陈代谢长期保持更高的水平。
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