夏季什么运动减肥效果最好？夏季健身减肥的秘诀
发布于 2023-01-06 13:23
一、游泳：
夏天，没有比游泳更经济、一举两得的运动了。天这么热，跳进水里感觉太爽了。数据显示，水的导热系数是空气的26倍，如果在相同温度下的水比在空气中散热快20倍以上，就能有效消耗人的热量。试验表明，如果在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于在陆地上跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
此外，由于水波的作用，人体表皮不断摩擦，使皮肤放松和休息，所以经常游泳的人有干净柔软的皮肤。抱着草打兔子，意外收获。
二、爬山：
天热懒得动的朋友可以走路，不要沿路走，汽车尾气污染严重，去公园。
三、散步：
夏季爬山减肥效果显著。城里阳光明媚，干热难忍。去郊区，那里的温度至少低植被丰富，空气清新，心情愉快。天气炎热时爬山，体力消耗增加20%-30%左右。专家说：消除脂肪的最佳方法是‘有氧运动’，爬山是最好的有氧运动’。每次爬山准备休息时，拿手表测试：每分钟心跳120次，可持续10分钟，表明运动量达到燃烧脂肪的目的。
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