夏季减肥方法有哪些?教你4个方法全方位瘦出完美身形

发布于 2023-01-14 13:17

夏天来了,你的身材还好吗?你想拥有完美的身材吗?秀龄老师对胸、臂、腰、臀提出了四个easy好的健身运动,无论是等公交车还是坐办公桌,都可以"偷偷"减肥的好方法!

1.提拉胸型加强紧实

右手拿着装满水的宝特瓶,从侧腰经过耳朵,用抛物线向右后摆动,停在后面,用胸大肌的力量支撑和用力。停下来大约六秒钟,重复六次。一次用手,以确保平均力量。

2.消除双臂脂肪

举起双手,手掌顺时针旋转六次,逆时针旋转六次,重复三次。这个动作不仅可以消除摇晃的断袖,还可以考虑提升胸部肌肉的作用,使上半身的曲线一次紧绷!

3.侧肉无处藏身

如果你想去除腰部的游泳圈,最重要的锻炼方法是延伸侧面的核心肌肉。不经常锻炼到腰部,通过垂直下拉动作,肌肉有机会移动,不会逐渐变形。坐在办公室里,坐在腰酸背上,也可以在椅子上移动。然后你可以空手掌拍打腰部,放松一下!

四、摆臀甩大屁股

除了45度后抬腿,还可以经常帮助抬臀"用屁股画圈"动作!提醒自己不要用腰的力量,而是用臀部驱动,画一个大圆,直到肌肉有酸麻的感觉,才是真正锻炼到屁股!

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