减肥期间吃什么好?减肥睡前饿了怎么办?

发布于 2023-01-17 13:25

在减肥期间,如果你在睡觉前饿了,想吃东西怎么办?今天,小编教你三种减肥食品。睡觉前不要发胖。让我们看看是什么。

全麦面包

功效:全麦面富含维生素B,维持神经系统健康,消除它烦躁不安、促进睡眠,适合睡眠障碍的人做宵夜。与精致的白面包相比,全麦面包含有更多的纤维、维生素E、锌、钾等矿物质,因此也具有美容效果。全麦面包纤维含量丰富,容易吃饱,间接减少热量摄入。

怎么吃:如果睡前觉得饿,可以吃一两片,不要多涂奶油。

小米

功效:含有催眠色氨酸最丰富的谷物。同时,小米中大量的淀粉容易产生食物和衣服的感觉,促进胰岛素的分泌,增加大脑中色氨酸的数量。小米粥也是减肥食谱中常见的成分。

怎样吃:小米30克,半夏5克,煮粥。

核桃

怎样吃:核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣成泥,每次服用15克。

功效:核桃在临床上被证明可以提高睡眠质量,因此常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘多梦等等。核桃含有维生素E和亚油酸等美容成分,能使皮肤光滑湿润。核桃榨油后可改善血脂状况,消耗胆固醇,防治高血压、高脂血症糖尿疾病、肥胖等。

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