不想运动该怎样减肥？不需要运动的减肥方法
发布于 2023-01-20 13:29
如果你想不锻炼，你能减肥吗？想想看，吃以下五种消脂食品！这些减肥食品富含纤维素和蛋白质。蛋白质可以抑制食欲，所以对于减肥者来说，多吃高蛋白食物是非常好的。
1、绿茶
最近的调查发现，三个月后，坚持每天吃一大杯绿茶的人比不喝茶的人减掉更多的脂肪。研究人员发现，绿茶中的茶多酚可以帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。
2、汤
三餐前喝汤可以减少人们的饥饿感。尤其是西红柿蛋汤，更容易饱腹，热量也很少。
3、蔬菜沙拉
蔬菜沙拉，不要加太多沙拉酱或奶酪。三餐前吃一小块沙拉可以减少晚餐的食物量7%。如果沙拉量大，晚餐的食物量可以减少12%。
4、水
水是最健康的饮料。咖啡、果汁和苏打水都是高热过量饮食容易导致卡路里摄入过多。
5、酸奶
一项研究将志愿者分为两组。一组减肥者每天吃三餐酸奶，另一组不吃酸奶。最后，第一组比第二组好体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且第一组腹部脂肪减少的比第二组多81%。酸奶富含蛋白质和钙，不仅不容易感到饥饿，而且对健康有益。
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