正常减肥速度是怎样的?减肥一个月瘦多少斤?

发布于 2023-03-23 13:17

  现在减肥已经成为了热门的问题了,不管是多大年纪的都好像说要减肥,但是有的人一下子就一个月就瘦二三十斤,觉得很开心,但是这是很不健康的,对身体有危害,到后面也会有很大的反弹,所以说减肥不能心急,要慢慢来,这样才能在不伤害身体的情况下达到自己理想的体重。

  减肥的人总是求快,恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度,是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度,也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤,身体没有什么不愉快的感觉,可以长期坚持下去。不要小看3斤,如果能坚持半年,就能减掉18斤,在外形上简直就是大变活人。

  慢慢减肥不伤身体缓慢的减肥速度,不需要大幅度减少食量,而且采用慢消化减肥法可以保证营养素得到充分供应,完全不伤身体,不损活力。因为体重变化速度慢,身体的各个器官都能很好地适应,来得及调整。很多人可能听说过"定点理论",即人体习惯于某个体重,就会自动维持这个体重而不愿改变。慢慢减肥不会让身体产生这种"逆反"。

  在减肥的过程中,不要一下子就什么都不吃了,这样不仅是会让人的身体受不了,更会为以后的反弹埋下隐患,只要适当的控制饮食,在吃东西的时候注意要有合理的能量但又不会超过人体所需,长期的坚持运动,自然而然,体重就会渐渐的少下来,也不会觉得减肥的过程很难熬了。

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