减肥吃饼干怎么补救？减肥过程中突然吃多了怎么办？

发布于 2023-10-01 09:19

减肥期间的饮食控制是非常重要的，因为减肥期间不注意热量的摄入很容易导致减肥失败。饼干中还是存在一些热量的，有些饼干里面的脂肪含量也比较高，所以要注意避免食用。如果不小心吃了脂肪含量过高的饼干也可以通过其他方式来补救。那么减肥期间不小心吃了饼干应该怎么补救?

1.饼干当中含纤维太少，如果只吃饼干，并且吃多了，会影响肠胃的正常蠕动，从而出现胃胀、消化不良，并且其中含有的糖分也会使人体发胖。可以采用的补救方法就是多喝水，多运动。如果胃胀比较严重的话，也可以吃点具有健胃消食作用的药物缓解。

2.即便是在减肥期间，我们遇到美食，也很难抵挡住诱惑，往往会吃得比较多，当我们吃撑的时候，才会感到有点后悔，那么这时候可以通过一定的方法来补，避免吃得过多导致发胖的问题，比如说可以按摩肚子来促进消化的作用，可以顺时针按揉肚子，这样可以提高腹部温度，促进胃肠蠕动，加快小肠吸收，促进消化，缓解腹胀和疼痛。另外，在饭后半个小时适度的运动一下，可以吃一点有助于消化的食物，比如说猕猴桃，柠檬水。

3.在减肥的过程中，如果突然吃多或者吃了饼干，对于减肥的影响肯定是比较大的，因为身体在处于长期的低能量代谢状态中，对于营养的吸收能力是非常强的，一顿饭吃多，往往需要2到3天时间去锻炼，才能把这部分能量消耗掉，但已经吃到肚子里的东西，也不建议通过催吐等方式吐出来，只能通过以后的减肥活动中增加活动量，同时严格控制饮食，来减掉这一部分多摄入的能量。

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