看着瘦了体重没减怎么回事

发布于 2024-02-03 14:55

看着瘦了体重没减是怎么回事呢,好多人都误以为体重是衡量减肥效果的唯一标准,其实不然,减重只是其中的一项,减肥并不是说你的把肉减掉了,说得更准确一点的话,减肥是把肥肉变成肌肉,是人看着会瘦一点,而且很健康强壮,减肥不是不吃,而是应该多运动,多吃蔬菜。

肥胖≠体重过重:我们经常会说:“最近长胖了,重了三四斤“。因为体重能反映我们的胖瘦,而且测量起来非常方便,所以我们往往用它来衡量胖瘦。其实这种观念并不可取——体重受很多因素的影响,身体状态、骨骼大小、肌肉比重、水含量等等,都会影响到体重的多少,但是却不能确切地反映身材的胖瘦。所以我们说,肥胖≠体重过重,以体重作为唯一的衡量胖瘦的指标,是很不科学的。

减肥≠减重:在减肥的时候,体重计往往是我们每天最挂念的东西——指针上的任何小小变动,都成了我们每天心情的风向标。但由于体重受很多因素的影响,以减轻体重为减肥目的,往往会导致我们的减肥有着很大的偏差——体重的摇摆不定影响我们减肥的信心和决心;单纯的追求体重下降导致我们采用快速减重的方法,而这些方法大多减的是肌肉和水分,这样我们的减肥很容易反弹。

肥胖=脂肪率过高:我们减肥的目的,是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为,都是为达到这个目的而努力的。从身体构成来看,我们的身体主要由几大部分组成——骨骼、内脏器官、瘦肌肉组织(以下简称肌肉)、水分、脂肪。

我们减肥的目的,是最终能够拥有美好的形体和健康的身体。我们减肥期间的每个行为,都是为达到这个目的而努力的。

肥胖并非单指体重过高,而是指异常或过量脂肪积累。衡量自己是否肥胖,可以测量脂肪组织在身体中所占的比例,也就是脂肪率。

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