仰卧起坐减腰吗
发布于 2024-02-13 10:40
仰卧起坐减腰吗，这样的问题是迷惑着一些健身爱好者心中。有些女性朋友，不满足现状，想拥有迷人的腰部线条，想拥有美丽的马甲线，或者人鱼线。但是往往是困难的，那么应该怎样来训练呢?有些采用的就是仰卧起坐的方式，那么这种方法到底有没效果的呢?可以成功摆掉赘肉吗?
很多白领由于经常坐在办公室，导致有个小肚腩，。本想通过做仰卧起坐来减掉它，可又疑惑它的效果。究竟仰卧起坐能减肚子吗?
正确的做法是，仰卧在床上，双腿正常弯曲，双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意腰部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位，重复做以上动作。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益。
初学者可利用健身球来做仰卧起坐，将健身球置于腰部，不但保护了背部和腰部，还使腹部得到充分锻炼，有助于提升运动时身体的稳定性。身体素质好的人，可以增加负重，头朝下躺在斜板上，头部低于重心，运动效果更好。
要达到仰卧起坐减腰的目的，就需要掌握正确的锻炼方法，做到一个正确的锻炼步子。不要适得其反，反而练出了大大的肚子，这不是不可能的，有些情况就是没有坚持下去，而且仰卧起坐的方法没有做正确，而导致了肚子反而锻炼的更加结实了，而肥肉也依旧还在。
上一篇 : 女生减肚子的方法介绍
下一篇 : 苦瓜绿茶可以瘦身吗
相关推荐
更多
Q
吃了黄连上清丸会拉肚子吗
回答：吃了黄连上清丸可能会引起拉肚子，主要与药物成分和个体体质有关。黄连上清丸含有黄连、黄芩等苦寒药材，具有清热解毒的功效，但部分人群可能因脾胃虚弱或对药物敏感而出现腹泻。缓解方法包括调...
Q
儿童偏头痛怎么办，可以治疗吗？
回答：儿童偏头痛可以治疗，通过药物、生活方式调整和心理支持等多种方法能有效缓解症状。偏头痛在儿童中较为常见，通常表现为反复发作的头痛，可能伴有恶心、呕吐、视觉异常等症状。 1、药物治疗：...
Q
小儿膜部室间隔缺损6mm严重吗
回答：小儿膜部室间隔缺损6mm属于先天性心脏病，是否严重需根据具体情况判断，但通常需要密切监测和及时治疗。室间隔缺损可能导致心脏负担加重，影响生长发育，严重时可能引发心力衰竭。治疗方法包...
Q
颅骨修复peek材料多少钱
回答：颅骨修复手术中使用的PEEK材料价格通常在3万到8万元之间，具体费用因医院、地区和手术复杂程度而异。PEEK材料因其生物相容性和强度常用于颅骨修复，但价格较高。费用包括材料费、手术...
Q
大人眨眼睛频繁怎么回事
回答：大人眨眼睛频繁可能是由多种原因引起，包括眼部疲劳、干眼症、结膜炎、过敏反应或神经系统问题等。解决方法包括调整用眼习惯、对症治疗和就医检查。 1、眼部疲劳：长时间使用电子设备或阅读会...
Q
老鼠咬后流血了要紧吗
回答：老鼠咬后流血需要及时处理，因为可能引发感染或传播疾病。处理步骤包括清洗伤口、消毒、包扎，必要时就医。老鼠携带多种病原体，如钩端螺旋体、汉坦病毒等，咬伤后需警惕感染风险。 1、老鼠咬...
Q
为什么小孩发烧手脚冰冷
回答：小孩发烧时手脚冰冷是因为体温调节中枢尚未发育完全，导致外周血管收缩以减少热量散失。发烧时，身体会将血液集中到核心区域以维持重要器官的功能，导致手脚供血减少，出现冰冷现象。处理方式包...
Q
单侧耳朵嗡嗡响怎么办
回答：单侧耳朵嗡嗡响可能是耳鸣的表现，常见原因包括噪音暴露、耳部感染、耳垢堵塞等，建议及时就医排查潜在疾病。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。 1、噪音暴露是单侧耳鸣的常见原...