怎样运动可以练就最美的双臂？
发布于 2024-03-12 10:14
女性朋友都想拥有完美的好身材，但并不是所有人出生后都有完美的身材，其实好身材与后天的努力也是有相当大关系的。夏天快到了，又是露肩露手臂的时候了，如果双臂肥胖就会影响美观，会有一种女汉子的气质，这时候应该坚持以下这些运动方式来达到瘦身的目的。
要怎样运动可以练就最美的双臂？
第一个动作：
用双手撑地，单脚支撑着，另一只脚屈膝抬起来，然后是臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做两组左右就可以了。
第二个动作：
单脚俯卧撑动作，用左脚抬起来压下右腿，让这个动作重复到20到30次，20到30次为一组，一天重复做两组就可以了。
第三个动作：
屈膝俯卧撑动作，用双腿膝盖压在瑜伽垫上面，然后用双手支撑着地面向下压，重复这个动作，以20到30个动作为一组，一天要做两组。
第四个动作：
双手双脚撑地呈v字形，要用双手屈肘向下压，然后双脚踮起来做辅助，重复动作30个为一组，一天做两组。
第五个动作：
先用双手支撑地面，伸直支撑时的双脚，然后分别屈膝抬起，曲肘上下时身体整个仰卧在地面上，重复这个动作20个到30个动作为一组，一天也要做两组。
第六个动作：
整个身体侧躺着，上半身向上起立，然后用右手搭在左肩上面，左手支撑着地面，重复这个动作，20到30个动作为一组，一天也要做两组。
温馨提示
双臂是身体最难瘦的一个部位，所以爱美的女性朋友只有坚持苦练，要坚持上去六个动作来达到瘦双臂的目的。每一个动作每天都应该坚持两组，这样才能够达到最佳的效果，为了能够拥有完美的双臂，一定要持之以恒，即使有了明显的效果之后还应该继续运动，这样才不会出现反弹的现象，就可以让双臂变得更加紧实而有弹性。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 如何减掉大肚腩 饮食运动双管齐下效果翻倍
下一篇 : 跑步后不做拉伸运动会一步步毁掉你的身体
相关推荐
更多
Q
黑脸娃娃祛斑的效果怎么样
回答： 黑脸娃娃祛斑的效果因人而异，主要取决于色斑类型和皮肤状况。多数情况下能改善表皮层色斑，但对真皮层色斑效果有限。 黑脸娃娃通过碳粉吸附和激光爆破原理淡化色斑，对晒斑、雀斑等浅表性色...
Q
前庭功能紊乱的原因有哪些 这些病有引发前庭功能紊乱
回答： 前庭功能紊乱可能与遗传因素、内耳疾病、中枢神经系统病变等因素有关。 遗传因素可能导致前庭系统发育异常或功能障碍，表现为反复发作的眩晕和平衡障碍。内耳疾病如梅尼埃病、前庭神经炎等可...
Q
产后站起来肛门处有坠胀感怎么回事
回答： 产后站起来肛门处有坠胀感可能与盆底肌松弛、痔疮或直肠脱垂有关。 盆底肌松弛是产后常见现象，分娩过程中盆底肌过度拉伸可能导致支撑力下降，站立时内脏压力增加引发坠胀感。痔疮在孕期和产...
Q
流产后怎么正确洗外阴
回答： 流产后一般可以用温水轻柔清洗外阴，避免使用洗液或坐浴。 清洗时选择温度适宜的清水，用干净毛巾从前向后单向擦拭，避免来回摩擦导致感染。每日清洗1-2次即可，过度清洁可能破坏会阴部正...
Q
鼻窦炎鼻腔内会出血吗 鼻子有五个症状小心是鼻窦炎
回答： 鼻窦炎可能会导致鼻腔内出血，通常与黏膜损伤或炎症刺激有关。鼻窦炎患者可能出现鼻塞、流脓涕、头痛、嗅觉减退和鼻腔出血等症状。 鼻窦炎是鼻窦黏膜的炎症性疾病，多由细菌或病毒感染引起。...
Q
多发性骨髓瘤骨髓象特点
回答： 多发性骨髓瘤骨髓象特点包括浆细胞异常增生、骨髓瘤细胞浸润及正常造血受抑制。 多发性骨髓瘤患者的骨髓穿刺检查可见浆细胞比例显著增高，通常超过10%，且多为形态异常的克隆性浆细胞。这...
Q
水痘疫苗什么时候打
回答： 水痘疫苗一般在12-15月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂。 水痘疫苗的接种时间主要根据儿童的年龄和免疫程序安排。第一剂通常在婴幼儿12-15个月大时接种，此时婴幼儿的免疫系统已...
Q
舌头没有舌苔是怎么回事
回答： 舌头没有舌苔可能与口腔真菌感染、维生素缺乏或干燥综合征等因素有关。 口腔真菌感染如口腔念珠菌病可能导致舌苔剥脱，常伴随口腔黏膜白斑或灼痛感，需通过抗真菌药物治疗，例如克霉唑含片或...