怎样运动可以练就最美的双臂?

发布于 2024-03-12 10:14

女性朋友都想拥有完美的好身材,但并不是所有人出生后都有完美的身材,其实好身材与后天的努力也是有相当大关系的。夏天快到了,又是露肩露手臂的时候了,如果双臂肥胖就会影响美观,会有一种女汉子的气质,这时候应该坚持以下这些运动方式来达到瘦身的目的。

要怎样运动可以练就最美的双臂?

第一个动作:

用双手撑地,单脚支撑着,另一只脚屈膝抬起来,然后是臀部向下压,重复20到30次为一组,一天做两组左右就可以了。

第二个动作:

单脚俯卧撑动作,用左脚抬起来压下右腿,让这个动作重复到20到30次,20到30次为一组,一天重复做两组就可以了。

第三个动作:

屈膝俯卧撑动作,用双腿膝盖压在瑜伽垫上面,然后用双手支撑着地面向下压,重复这个动作,以20到30个动作为一组,一天要做两组。

第四个动作:

双手双脚撑地呈v字形,要用双手屈肘向下压,然后双脚踮起来做辅助,重复动作30个为一组,一天做两组。

第五个动作:

先用双手支撑地面,伸直支撑时的双脚,然后分别屈膝抬起,曲肘上下时身体整个仰卧在地面上,重复这个动作20个到30个动作为一组,一天也要做两组。

第六个动作:

整个身体侧躺着,上半身向上起立,然后用右手搭在左肩上面,左手支撑着地面,重复这个动作,20到30个动作为一组,一天也要做两组。

温馨提示

双臂是身体最难瘦的一个部位,所以爱美的女性朋友只有坚持苦练,要坚持上去六个动作来达到瘦双臂的目的。每一个动作每天都应该坚持两组,这样才能够达到最佳的效果,为了能够拥有完美的双臂,一定要持之以恒,即使有了明显的效果之后还应该继续运动,这样才不会出现反弹的现象,就可以让双臂变得更加紧实而有弹性。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
喝减肥茶口干舌燥是怎么回事

回答:喝减肥茶导致口干舌燥,主要原因是减肥茶中含有利尿或刺激代谢的成分,加速水分排出,导致体液不足。治疗上需多饮水,必要时补充电解质。口干舌燥是身体对减肥茶成分的正常反应,通常无需过于担...

Q
感染性腹泻传播途径主要是什么

回答:感染性腹泻主要通过粪-口途径传播,预防措施包括注意饮食卫生、勤洗手和避免接触污染源。感染性腹泻是由细菌、病毒或寄生虫等病原体引起的肠道感染,传播途径多样,常见于日常生活中。1.粪-...

Q
右手肘关节骨头里面痛怎么缓解

回答:右手肘关节骨头里面痛可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。这种疼痛可能与过度使用、关节炎、神经压迫、骨折、骨肿瘤等因素有关。 1、休息:过度使用肘关节可能导致局部肌肉或韧...

Q
香蕉的功效与作用及其营养价值

回答:香蕉富含多种营养素,具有改善消化、增强免疫力、调节情绪等功效,可通过直接食用或加入食谱的方式摄入。香蕉含有丰富的钾、维生素C、膳食纤维和天然糖分,这些成分对健康有显著益处。香蕉中的...

Q
跑步减肥是慢跑好还是快跑好

回答:跑步减肥选择慢跑或快跑取决于个人身体状况和目标,慢跑更适合长期坚持,快跑则能快速消耗热量。慢跑属于有氧运动,心率保持在最大心率的60%-70%,能够持续燃烧脂肪,适合初学者或体重较...

Q
复合彩光是永久脱毛好的方法

回答:复合彩光是一种有效的永久脱毛方法,通过特定波长的光能破坏毛囊,达到长期脱毛效果。复合彩光技术利用多种波长的光能,精准作用于毛囊中的黑色素,使毛囊受热萎缩,抑制毛发再生。治疗过程安全...

Q
血气不足高血压患者可以补血吗

回答:血气不足高血压患者可通过饮食调节、药物治疗等方式补血。血气不足通常由营养不良、慢性疾病、失血过多、贫血、脾胃虚弱等原因引起。 1、饮食调节:多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物,...

Q
香蕉的用处香蕉皮的用处有哪些

回答:香蕉和香蕉皮在健康和生活中有多种用途。香蕉富含钾、维生素B6和膳食纤维,有助于调节血压、促进消化和改善情绪;香蕉皮则可以用于皮肤护理、植物肥料和清洁用途。香蕉直接食用或制作成奶昔、...