怎样运动可以练就最美的双臂？
发布于 2024-03-12 10:14
女性朋友都想拥有完美的好身材，但并不是所有人出生后都有完美的身材，其实好身材与后天的努力也是有相当大关系的。夏天快到了，又是露肩露手臂的时候了，如果双臂肥胖就会影响美观，会有一种女汉子的气质，这时候应该坚持以下这些运动方式来达到瘦身的目的。
要怎样运动可以练就最美的双臂？
第一个动作：
用双手撑地，单脚支撑着，另一只脚屈膝抬起来，然后是臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做两组左右就可以了。
第二个动作：
单脚俯卧撑动作，用左脚抬起来压下右腿，让这个动作重复到20到30次，20到30次为一组，一天重复做两组就可以了。
第三个动作：
屈膝俯卧撑动作，用双腿膝盖压在瑜伽垫上面，然后用双手支撑着地面向下压，重复这个动作，以20到30个动作为一组，一天要做两组。
第四个动作：
双手双脚撑地呈v字形，要用双手屈肘向下压，然后双脚踮起来做辅助，重复动作30个为一组，一天做两组。
第五个动作：
先用双手支撑地面，伸直支撑时的双脚，然后分别屈膝抬起，曲肘上下时身体整个仰卧在地面上，重复这个动作20个到30个动作为一组，一天也要做两组。
第六个动作：
整个身体侧躺着，上半身向上起立，然后用右手搭在左肩上面，左手支撑着地面，重复这个动作，20到30个动作为一组，一天也要做两组。
温馨提示
双臂是身体最难瘦的一个部位，所以爱美的女性朋友只有坚持苦练，要坚持上去六个动作来达到瘦双臂的目的。每一个动作每天都应该坚持两组，这样才能够达到最佳的效果，为了能够拥有完美的双臂，一定要持之以恒，即使有了明显的效果之后还应该继续运动，这样才不会出现反弹的现象，就可以让双臂变得更加紧实而有弹性。
上一篇 : 如何减掉大肚腩 饮食运动双管齐下效果翻倍
下一篇 : 跑步后不做拉伸运动会一步步毁掉你的身体
相关推荐
更多
Q
吃辣椒辣到胃怎么缓解疼
回答：吃辣椒后胃部疼痛是许多人常见的烦恼，这主要是由于辣椒中的辣椒素对胃黏膜产生刺激，特别是过量食用时更容易引发不适。别急，下面有几种简单实用的方法，可以帮助缓解辣椒辣到胃的疼痛感： 1...
Q
打完出血热疫苗可以喝醪糟吗
回答：打完出血热疫苗后，最好避免喝醪糟。虽然醪糟是许多人喜爱的传统饮品，但在接种疫苗后立即饮用可能会影响疫苗的效果，还可能引发一些不良反应。疫苗接种的目的在于刺激身体的免疫系统产生抗体，...
Q
性疾病全套检查多少钱
回答：性疾病全套检查的费用大致在200到1000元之间，这个范围主要受到具体检查项目和所涉及的疾病种类的影响。对于那些担心自己可能感染性传播疾病的人来说，这种检查是非常重要的。通过这类检...
Q
10岁孩子上牙龈有两处白色的是什么
回答：当一个十岁的孩子在上牙龈上出现两个白色点时，家长们可能会感到担忧。这种情况通常可能由口腔溃疡或鹅口疮引起。为了确保孩子的健康，建议家长尽快带孩子去看医生，以便获得专业的诊断和治疗建...
Q
孩子的乳牙还没有脱落
回答：孩子的乳牙迟迟不脱落可能让家长感到困惑，但这其实是一个相对普遍的问题。乳牙不脱落的原因多种多样，其中包括恒牙萌出、牙齿滞留以及先天性缺牙等因素。带孩子去医院检查是个不错的选择，因为...
Q
小孩牙龈颜色不一样，小孩老是闹
回答：小孩牙龈颜色不一样且经常闹腾，可能是由于生理或病理因素所致。生理因素如饮水不足或天气变化可能导致牙龈颜色变化，而病理因素如上火或外伤则可能引发更多不适。家长应密切关注小孩的症状变化...
Q
小孩发力像抽搐一样怎么办
回答：看到小孩发力像抽搐一样，家长们常常会感到焦虑和不安。其实，这种情况可能源于多种原因，包括肌肉疲劳、营养不良、发热、癫痫或脑性瘫痪等。为了确保孩子的健康，及时就医并在医生的指导下进行...
Q
佝偻病的孩子怎么治疗好的快
回答：佝偻病在儿童中并不少见，治疗得当可以有效加快恢复速度。关键在于及时补充维生素D和钙剂，进行骨骼畸形矫正术，结合肌肉功能锻炼和中药疗法。通过这些方法，可以帮助孩子恢复正常的生长发育轨...