怎样运动可以练就最美的双臂？
发布于 2024-03-12 10:14
女性朋友都想拥有完美的好身材，但并不是所有人出生后都有完美的身材，其实好身材与后天的努力也是有相当大关系的。夏天快到了，又是露肩露手臂的时候了，如果双臂肥胖就会影响美观，会有一种女汉子的气质，这时候应该坚持以下这些运动方式来达到瘦身的目的。
要怎样运动可以练就最美的双臂？
第一个动作：
用双手撑地，单脚支撑着，另一只脚屈膝抬起来，然后是臀部向下压，重复20到30次为一组，一天做两组左右就可以了。
第二个动作：
单脚俯卧撑动作，用左脚抬起来压下右腿，让这个动作重复到20到30次，20到30次为一组，一天重复做两组就可以了。
第三个动作：
屈膝俯卧撑动作，用双腿膝盖压在瑜伽垫上面，然后用双手支撑着地面向下压，重复这个动作，以20到30个动作为一组，一天要做两组。
第四个动作：
双手双脚撑地呈v字形，要用双手屈肘向下压，然后双脚踮起来做辅助，重复动作30个为一组，一天做两组。
第五个动作：
先用双手支撑地面，伸直支撑时的双脚，然后分别屈膝抬起，曲肘上下时身体整个仰卧在地面上，重复这个动作20个到30个动作为一组，一天也要做两组。
第六个动作：
整个身体侧躺着，上半身向上起立，然后用右手搭在左肩上面，左手支撑着地面，重复这个动作，20到30个动作为一组，一天也要做两组。
温馨提示
双臂是身体最难瘦的一个部位，所以爱美的女性朋友只有坚持苦练，要坚持上去六个动作来达到瘦双臂的目的。每一个动作每天都应该坚持两组，这样才能够达到最佳的效果，为了能够拥有完美的双臂，一定要持之以恒，即使有了明显的效果之后还应该继续运动，这样才不会出现反弹的现象，就可以让双臂变得更加紧实而有弹性。
上一篇 : 如何减掉大肚腩 饮食运动双管齐下效果翻倍
下一篇 : 跑步后不做拉伸运动会一步步毁掉你的身体
相关推荐
更多
Q
男性乳腺恶性肿瘤患者日常应该注意什么
回答：男性乳腺恶性肿瘤患者需注意定期复查、健康生活方式和心理调适，以降低复发风险并提高生活质量。具体措施包括遵循医嘱治疗、保持均衡饮食、适度运动及寻求心理支持。 1、定期复查和规范治疗 ...
Q
龟头发炎流脓怎么处理
回答：龟头发炎流脓需要及时就医，通常由感染引起，治疗包括药物治疗和局部护理。 龟头发炎流脓常见于细菌或真菌感染，也可能与性传播疾病有关。感染会导致局部红肿、疼痛、流脓等症状，严重时可能影...
Q
右边小肚子疼会不会是怀孕
回答：右边小肚子疼可能是怀孕的早期症状之一，但也可能是其他原因引起的。怀孕早期，子宫扩张和激素变化可能导致轻微腹痛。其他可能的原因包括肠胃问题、泌尿系统感染或妇科疾病。如果怀疑怀孕，建议...
Q
肝功能常规检查有哪些
回答：肝功能常规检查主要包括血清转氨酶、胆红素、蛋白质代谢等指标，用于评估肝脏的健康状态并帮助早期发现肝脏疾病。常见的检查项目包括丙氨酸氨基转移酶ALT、天门冬氨酸氨基转移酶AST、总胆...
Q
狂躁症有哪些症状
回答：狂躁症的主要症状包括情绪高涨、活动增多、思维奔逸和睡眠需求减少。治疗通常需要药物和心理干预结合，具体方法包括情绪稳定剂、抗精神病药物和心理治疗。 1、情绪高涨：患者常表现出异常兴奋...
Q
如何鉴别不典型增生结节与小肝癌
回答：不典型增生结节与小肝癌的鉴别主要通过影像学检查、病理学诊断和临床特征综合分析。影像学检查包括超声、CT、MRI等，病理学诊断则依赖于活检或手术切除标本的显微镜下观察，临床特征则涉及...
Q
儿童喘息性支气管炎最佳治疗方法
回答：儿童喘息性支气管炎的最佳治疗方法包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。药物治疗常用吸入性糖皮质激素、支气管扩张剂和白三烯受体拮抗剂；物理治疗如雾化吸入和胸部叩击；生活方式调整包括避...
Q
左屁股里面骨头疼怎么回事
回答：左屁股里面骨头疼可能与坐骨神经痛、髋关节疾病或腰椎问题有关，需根据具体病因采取针对性治疗。常见原因包括坐骨神经受压、髋关节炎、腰椎间盘突出等。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术干...