中医减肥有妙招？中医教你根据体质来减肥的方法！

发布于 2024-03-15 06:02

中医认为应根据体质减肥，这样才能达到瘦身塑形效果。从中医的角度上来说减肥主要分为清热型、健脾型、理气型以及滋阴型，看看您属于哪一类型。

如何通过中医减肥？

1、健脾型

部分人群因为气虚而肥胖，气虚会影响皮正常运转。只有气充足才能让身体机能恢复正常，提高基础代谢率，达到减肥瘦身目的，所以减肥首要原则是健脾。可选择茯苓，茯苓补脾又利尿，而且可降低血糖，增强免疫力。黄耆也是不错选择，能达到补中益气和利水退肿效果，可提高新陈代谢速度。

2、滋阴型

一般阴虚体质的老年人易肥胖，减肥以滋阴为主。此类老年人总是头晕、睡眠质量差、腰发酸和口干舌燥，从中医的角度上来说是阴血不足。随着年龄增长，各个器官老化，基础代谢率下降，体内循环差，血液不能发挥功能滋养组织，所以需做好补血活血工作。丹参具有补血和活血效果，可降低血脂和胆固醇，改善局部微循环。何首乌能降低血脂和补血，适合老年人身体肥胖。

3、清热型

很多白领身体发胖是因为工作压力太大、吃的太油腻以及暴饮暴食，以上原因可导致体内热量过多，易引起口干口臭口苦，容易饥饿，情绪变得异常烦躁，小便发黄、总是便秘。可选择具有清热解毒功效的中药材，让身体代谢功能恢复正常。每天可以喝2~3杯绿茶能消脂消食。决明子可降低血压、血脂和润肠通便，但脾胃虚寒以及容易腹泻的人不能选择决明子。

4、理气型

消化代谢异常时会引起身体肥胖，一般发生在年轻女性身上，其主要症状是胸口闷痛、腹部发胀和情绪不稳定，严重的话可导致月经失调。此类人可以喝玫瑰花茶，具有理气效果。另外也可以选择陈皮，能帮助食物消化，祛痰以及理气。

温馨提示

不管是哪种类型的身体肥胖，都要控制每天热量摄入，切不可暴饮暴食，合理安排一日三餐。不管工作有多么繁忙，必须有营养丰富的早餐，晚餐吃得早一些，晚餐以清淡为主。不能以节食以及乱用减肥药的方式减肥。每天有30分钟以上的运动，多喝水，多排尿。适当的吃含膳食纤维食物来促进胃肠道蠕动，防止发生便秘。

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