减肥瑜伽：2种高温瑜伽让你美丽翻倍
发布于 2024-03-27 15:38
在38至40摄氏度的室温下做瑜伽——一种来自美国的高温瑜伽开始风靡北京、上海等大城市。高温瑜伽会让练习者大量出汗，而出汗的过程也就是人体排毒的过程。同时，瑜伽本来就具有瘦身的作用，而练习高温瑜伽时人体的消耗大，因此减肥的效果也更为明显。这也是高温瑜伽受追捧的原因。
一、两种高温瑜伽：
1、弯月高温减肥瑜伽
身体站立，将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。
PS：做动作的时候可以对着镜子或玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，及时纠正。
2、栖息鹰高温减肥瑜伽
身体站立，抬起双手，小手臂竖起，右手绕到左手后面，同时右腿抬起，尽力绕到左腿后面，左腿站立。左右不做特别要求，同手同腿站稳即可。
PS：刚开始不必勉强长时间维持，慢慢来
二、瑜珈需要注意：
1高温需通风
在家里营造高温瑜伽环境时，应保持室内空气的良好流通，因为高温环境会使人体大量出汗，如果通风不好，人体很容易脱水。有条件最好开一个空气加湿器。
2、练习需热身
热身以防因突然运动而造成肌肉、韧带拉伤的情况。
3、瑜珈需补水
高温瑜珈会令人大量出汗，水分不及时补充身体会不舒服，甚至脱水晕倒。
上一篇 : 吃什么可以有效排毒减肥 这些食谱赶紧pick起来
下一篇 : 冬天减肥好还是夏天减肥效果好
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...