睡不好会长胖 BB睡眠要充足

发布于 2024-04-07 09:16

曾经有一个家长很疑惑地提出，为什么她女儿整天吃不好睡不好，一个钟头就要起来玩一次，却比别人家的孩子胖呢?其实问题很可能就处在睡眠上。一旦睡眠不足，易引发一些身体疾病，对孩子的成长发育造成影响。

一、睡眠不足对孩子的影响

1.长胖

孩子睡眠不足，就会影响食欲，可出现过量饮食的现象，因此容易导致孩子发胖。孩子夜晚睡眠不足，也会孩子身体的免疫系统受到损害，从而出现了内分泌失调和代谢问题，所以，代谢紊乱就容易导致孩子发胖。

2.矮小

孩子睡觉的时候，脑垂体会分泌出生长激素来促进身体成长发育。但是，如果睡眠不足，就会使脑垂体无法正常分泌生长激素，因此出现生长迟缓的现象，孩子自然就会比起同龄人要矮小了。

3.伤害大脑

孩子正处于发育阶段，特别是大脑发育的关键期，所以，如果睡眠不足会影响孩子的大脑发育，对孩子的智力、记忆力、认知能力都造成影响。想要让孩子更聪明，首先要保证孩子有充足的睡眠时间。

二、孩子怎么睡才健康?

1.培养有规律性的睡眠习惯

从小培养孩子不日夜颠倒，准时上床睡觉，早睡早起，白天也要养成睡午觉的好习惯。

2.保证每天充足的睡眠时间

孩子要保证每天有充足的睡眠时间，刚出生的宝宝最好每天有20小时的休息时间，半岁以前的孩子每天要有16小时的睡觉时间，半岁以后至一岁以前的孩子，每天要休息15个小时左右，1到3岁的孩子每天要有一半时间是用来睡觉。

3.不让一些坏习惯影响睡眠

有些家长喜欢给孩子使用尿布，或者是为了省钱帮孩子把屎把尿，所以，半夜就经常会因为孩子尿湿醒过来要清理干净，甚至是为了防止尿床，强制性拉孩子起来把尿。这种错误的做法会使孩子的睡眠受到影响，所以，诸如此类影响孩子睡眠的坏习惯，家长千万别犯，以免对孩子的身体间接造成影响和伤害。

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