教食肉主义者吃肉不发胖
发布于 2024-04-08 12:26
瘦身吃肉两不误，这可是绝大多数吃货的梦想啊，今天小编就教教大家如何科学吃肉，做到吃肉瘦身两不误吧。
食用量要有度，不能太贪吃。1日1600卡路里为佳，大概100g的分量。如果摄入过多，第二日需要严格控制食肉量。减肥不是说不吃，而是合理的去吃，切记，任何事情都要有度，不能太贪，否则发胖了，想瘦可就不容易了哦。
少吃肥肉，肥肉的卡路里比较高。通常来说，肥肉和肉皮的卡路里是瘦肉的3倍，所以喜欢吃肉的您，可以把肥肉挑出来不吃，只吃一些瘦肉，这样转化为脂肪的卡路里减少了，脂肪也就减少啦，美眉们，肉皮虽然美容，但为了您的身材，您自己做选择吧。
搭配也很重要，肉类中最缺少的就是食物纤维。如果在饭前摄入食物纤维，血糖是可以缓慢提升（不容易造成体内脂肪堆积），搭配海藻类食物或者新鲜蔬菜可以补充食物纤维。所谓的荤素搭配，大概就是这个意思吧，不仅全面的补充营养，同时帮助消化脂肪，很不错的选择哦。
吃肉的时候不要忘记以上三点哦，这样肥胖就会远离您啦。
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