运动出汗多这样真的好吗?

发布于 2024-04-11 13:55

加拿大渥太华大学人体工程热学实验室的oliverjay教授指出,人体通过出汗所达到的唯一目的就是为了降低体温,实际上对健康并没有其他益处。而在我们运动的时候,体核温度会随着时间的延长和运动的加剧而不断攀升。体核温度是指人体内部,包括心、肺、脑和腹部器官的温度,比体表温度要高,而且较为稳定。为了让体核温度保持稳定,我们就会通过出汗来散热。

运动时间长,程度激烈,体温就会持续升高,需要散热的汗水也就越来越多。汗水的多少表明了运动量的大小,所以在一定程度上,运动时出汗越多的确越好,因为这代表运动量大,可出汗本身却没有什么益处。然而在一些特定的时候,外部环境也会影响我们运动时的出汗量。例如,在潮湿的环境中,同样多的运动量会让我们出更多的汗。出汗散热的原理是,皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温。

潮湿的环境会让汗液难以蒸发,这样体温就下降得慢,自然需要出更多的汗来散热。但多出的汗并不会让您的运动效果更好,也不会让您减掉更多的脂肪,唯一带来的影响是,您必须要补充更多的水分,以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了,请停下来补充一些水分,否则出汗就会变得有害健康。

出汗对健康并没有什么特别的益处,出汗的时候,我们的毛孔会张开,美容师为了达到深层清洁的目的,也会用蒸汽让我们的毛孔张开,所以很多人相信出汗能够深层清洁皮肤。但如果让汗液长期停留在皮肤表面,却会导致小汗腺堵塞,造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通,出汗后必须立即洗澡。皮肤敏感的人,最好在运动时带一件干净的衣服,出汗后能够立即更换。

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