运动时右腹痛 运动习惯不好带来的伤害

为响应“全民运动“的号召，各种公益活动也开始加入运动，很多人也积极投身运动，不仅为慈善，也为强身健体。但运动中不免会出现一些小问题，如：运动腹痛。本文从运动腹痛的含义，产生运动腹痛的原因，以及运动腹痛的情况来进行阐述，旨在让人们了解运动腹痛，并在出现问题的时候，能够及时治疗，有利于帮助人们养成一个良好的运动习惯。

古希腊格言说到：“如果您想强壮，跑步吧!如果您想健美，跑步吧!如果您想聪明，跑步吧!”。由此可见，运动对人体身心健康是多么的重要。但很多人在运动的时候，会出现右腹痛的状况。那为什么运动会导致腹痛呢?下面就让我们一起来了解一下有关这方面的知识吧。

一、事实上，大多数人在运动的早期阶段都会出现这种腹痛，运动医学称之为“运动腹痛”。那又是什么原因造成了“运动腹痛”呢?下面我们就一起来了解一下。

1、准备活动不足。

开始运动量太大，由于内脏器官的功能还没有达到应该加大运动强度的运动水平，尤其是在心肌力差时，搏动无力，影响静脉血液回流，下腔静脉受到的压力上升，肝静脉回流受到阻塞，这种情况可引起肝脏淤血肿胀，增加肝脾膜张力，会伴随有牵扯性疼痛。预防这种运动腹痛，关键是做好运动前的充分准备，使内脏适应。

2、胃肠痉挛。

运动时胃肠发生痉挛引起的腹痛，较轻时出现隐痛、胀痛，严重时出现绞痛。疼痛部位主要是在脐和腹部。这种腹痛在腹部，可以热敷缓解痉挛。运动前的预防措施是不要吃得过饱，不要吃容易产生气的食物，如豆类、薯条和冷饮。

3、腹直肌痉挛。

“运动腹痛”常常发生在夏季，当运动剧烈时，由于大量的水、盐的损失，身体的代谢紊乱，再加上疲劳，可导致腹直肌痉挛腹。预防的关键是在夏季运动锻炼时应适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背部伸展运动伸展腹直肌可以缓解腹痛。

4、呼吸节律紊乱。

大量运动时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量降低，导致缺氧、呼吸肌疲劳，膈肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀，最后引起腹痛。对于这种腹痛，关键是要调整呼吸节律，尽量用鼻子呼吸，不要张口呼吸。

二、从腹痛的表现及原因分析，可以分为以下两种情况。

一种腹痛是由于内脏器官不能适应剧烈运动，疼痛发生在肝脏右肋和左肋（脾）。主要是因为这些人平时锻炼少，心肌力差，心肺功能比较弱，再加上运动前准备不足，所以，往往会出现腹痛现象。

另一种腹痛是由于运动习惯不好，主要是胃肠痉挛牵扯神经引起的。通常表现为隐痛、疼痛或阵发性绞痛。这主要是因为饭后过早剧烈运动（小于1小时）或吃得过饱，喝太多水（尤其是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的刺激），导致胃痉挛。如果体内寄生虫（如蛔虫）或在运动之前吸入大量气体或吃了不易消化的食物（如豆类、薯条、牛肉等）引起的肠痉挛。

伏尔泰曾说：“生命在于运动”。可见，运动在我们生活中是多么地重要，因为运动不仅能够强身健体、塑造身型，还能愉悦心情。拥有一个良好的运动习惯，也会让我们驱赶病魔。让我们一起动起来吧!