灵敏、技巧型项目运动员的营养代谢和需要特点
发布于 2024-04-17 09:37
击剑、体操、跳水及乒乓球等项目运动员在训练中神经活动过程紧张，动作非周期性、多变、并要求协调、速率及技巧，其饮食要求如下：
运动的能耗消耗不高。某些项目如体操、跳水和跳高等运动员为完成复杂的高难动作，还经常控制体重和体脂的水平，使体脂达到维持健康和机能要求的最低水平。这一类型运动员的热能供给量大致为223〜239千焦/公斤体重。
为保证神经活动紧张过程的需要，食物应提供充分的蛋白质、维生素B组、和钙、磷等营养。蛋白质的供给量应占总热量的12%〜15%,运动员减轻体酬的蛋白质供给量应增加为总热量的18%左右（15%〜20%）。
食物脂肪的供给量不宜过高，以保持在总热量的30%左右为宜。
维生素Bl的供给量应达到每曰4毫克，维生素C140毫克。在乒乓球、击剑等项运动员训练过程中视力活动紧张，应保证充足的维生素A供给，每曰量应平均达到6000〜8000国际单位，其中多数应来自运动性食物。
还有一些运动项目如篮球、排球和足球等对运动的力量、耐久力、灵敏、速度和技巧及营养平衡，满足训练的需要。
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