水中健身操帮你搞定肥胖！
发布于 2024-05-04 15:22
对于肥胖的人来说，想要减肥不妨试试游泳，既可以减掉身上的赘肉，也可以塑造流畅的肌肉线条，让您的身材看起来更健美迷人，今天就教给大家一套水中健身操，配合游泳，效果更佳显著，绝对可以远离肥胖。
转髋：直立水中，背靠池壁，双手在身后勾住水槽。向前伸出左腿并尽可能地抬高，然后向左摆，再向右摆，回到原位。换右腿伸出，动作相同。反复做。
夹腿：仰卧水面，手从头顶勾住水槽。双腿并拢，然后最大限度地分开，再并拢，两腿上下交叉。如此并拢、分开、交叉反复进行。
跳跃：站在齐腰深水中，双手叉腰，双腿并拢。向前做间隔60厘米的跳跃，然后再跳回原位。
下蹲：站在齐腰深水中，吸气，蹲下，左腿弯曲，右腿侧伸直;站起，呼气。换腿再做，动作相同。
双屈膝：仰卧水面，双臂向左右伸出，手勾水槽，双腿伸直。两腿同时屈膝，膝关节至下颏处，再伸直。反复做。
俯仰伸展：直立水中，双手划水;双膝抬至胸前，然后向前蹬，以使身体仰卧水面;双手继续划水，再抬双膝至胸前，然后双腿向身后踢蹬，以使身体俯卧水面。反复做。
打水：手扶水糟，或俯或仰于水面，两腿伸直，膝并拢，脚腕放松，紧而不僵，双腿交替打水。
需要提醒各位被肥胖困扰的女士们，减肥是项大工程，不要期待快速瘦身，不健康的减肥方式会严重伤害我们的身体健康，所以运动减肥是最好的瘦身方式，既可以改变肥胖的身材，还可以排毒养颜，一举多得。
上一篇 : 酸奶，让你远离肥胖的美食！
下一篇 : 瘦腹的方法有哪些 盘点生活中预防肥胖的妙招
更多
Q
抑郁性神经症引起认知障碍怎么办
回答：抑郁性神经症引起认知障碍一般可以通过心理疗法进行治疗或者是认知疗法治疗，可以改善认知障碍的情况，然后再配合口服抗抑郁的药物进行治疗，能够控制病情发展，并且也能够起到调整睡眠的功效，...
Q
得了重度抑郁症现在应该怎么办呢
回答：抑郁症是一种常见的精神心理疾病，又叫"心理感冒"，可以从以下几个方面来推测，首先是长时间的心情不好，总是高兴不下来，持续时间在两周以上，对什么都不感兴趣了，体会不到的快乐的感觉，感...
Q
抑郁症应该挂哪个科室
回答：抑郁症是属于精神疾病的大范畴，所以应该去精神科就诊或者是有些医院有焦虑抑郁门诊头痛、失眠门诊，也是可以的。当然也可以去心理门诊就诊。如果抑郁症的程度比较重，建议去精神科就诊。因为重...
Q
拔牙的禁忌症有哪些呢？
回答：把牙是口腔内科的一种手术，拔牙的禁忌症抱括有多种不同如血液病，高血压糖尿病未获得有效压制、心脏病心衰患者以及处于炎症感染期、月经期等等。建议您去正规医院口腔科由专业医生推测您如何擅...
Q
如何区分精神分裂症早期和抑郁症？
回答：抑郁症的主要表现是情绪低落，思维迟缓，言语动作减少，可以伴有一些幻觉妄想等精神病性症状，但这些症状是在情绪低落的基础上出现的，简单的说，就是先有情绪低落，再出现幻觉妄想。而精神分裂...
Q
有抑郁症的人会不会怕冷
回答：抑郁症是一种精神疾病，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状，抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给自己的未来带来了无限的烦恼。对于抑郁症，建议您到医院做一下检查，千万...
Q
有轻度抑郁症怎么办？
回答：抑郁症的自我调节抑郁症是一种常见的精神病，主要表现为悲观、绝望、烦躁，饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，有自杀念头，对履行社会职责有抵触感，极度疲劳感，反应迟钝或敏感等。若...
Q
抑郁症需要如何治疗才能完全治愈
回答：抑郁症是神经症的一种，是一种心境障碍!以情感低落、兴趣减退、思维迟缓、以及言语动作减少。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明。抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。引...