中医教你如何做减肥操？中医减肥操有哪些？
发布于 2024-05-06 12:55
减肥一直是人们非常关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，中医上也有关于减肥的瘦身操，那您们知道怎么做中医减肥操，估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下中医减肥操，希望对大家有帮助。
1、中医减肥操有哪些
第一步：双腿交叉伸展式
1、身体平躺于地面，面部朝上，膝盖弯曲，双脚分开。
2、双手抱住后脑，同时抬升头部，颈部和手臂，伸直左腿，保持此动作一分钟。
3、左脚落至地面，保持五秒，回到膝盖弯曲位置。
4、换右腿练习，重复交替练习20次。
第二步：侧边练习
1、身体站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手同握一瓶矿泉水。
2、双手向上伸直，双肩下沉，将上身微微向前，然后向右伸展，保持1分钟。
3、保持深呼吸，回到初始位置，换侧练习，交替练习10次。
第三步：趾下垂式
1、身体平躺，面部朝上，双臂置于身体两侧，掌心向下，膝盖弯曲呈90度，小腿与地面平行。
2、收紧腹部，慢慢放下做脚尖置于地面回至原始位置。
3、换右脚踮地，换腿重复练习25次。
2、中医减肥食疗方
1.仙人掌吊筒
材料：仙人掌、吊筒、木耳、草菇、鸡腿菇、枸杞。
做法：将仙人掌洗干净后切掉边缘和表皮，切成片待用。木耳、草菇、鸡腿菇洗净后切成片，将锅烧热后放入蒜头爆香后倒入鸡汤，烧开后加入仙人掌、吊桶、枸杞、木耳、草菇和鸡腿菇煮熟，出锅前加入适量的盐调味即可。
功效：这道美味的药膳很美味，仙人掌肉已经开始变得慢慢普遍。仙人掌的营养非常的丰富，而且具有很好的药用价值，吊筒其实就是小鱿鱼子，都含有很多维生素，可以促进人体消化，达到减肥的好作用。
2.酸味西芹
材料：决明子3钱、杜仲2钱、美国芹菜3支、蒟蒻块2两、海蜇头2个、大蒜5颗、生姜3片、橄榄油、白醋、酱油、蚝油、白砂糖、香油适量。
做法：海蜇头泡水2-3小时多搓及换水洗去盐分后成小块，芹菜洗净削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小块，水烧开将芹菜和蒟蒻烫熟，熄火后放进海蜇头稍川烫即刻捞起，一起同橄榄油扮匀，置盘上待凉放冰箱备用。将决明子、杜仲用1杯水以小火熬剩1/3杯，后放入4料及大蒜、生姜（切细）搅拌均匀，食用时则淋在西芹上即成。
功效：这道菜能凉血平肝，消脂化瘀，有降血压，降血脂肪，通便，减肥等功效。
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