中医教你如何做减肥操？中医减肥操有哪些？
发布于 2024-05-06 12:55
减肥一直是人们非常关注的话题，生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法有不同的效果，中医上也有关于减肥的瘦身操，那您们知道怎么做中医减肥操，估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下中医减肥操，希望对大家有帮助。
1、中医减肥操有哪些
第一步：双腿交叉伸展式
1、身体平躺于地面，面部朝上，膝盖弯曲，双脚分开。
2、双手抱住后脑，同时抬升头部，颈部和手臂，伸直左腿，保持此动作一分钟。
3、左脚落至地面，保持五秒，回到膝盖弯曲位置。
4、换右腿练习，重复交替练习20次。
第二步：侧边练习
1、身体站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手同握一瓶矿泉水。
2、双手向上伸直，双肩下沉，将上身微微向前，然后向右伸展，保持1分钟。
3、保持深呼吸，回到初始位置，换侧练习，交替练习10次。
第三步：趾下垂式
1、身体平躺，面部朝上，双臂置于身体两侧，掌心向下，膝盖弯曲呈90度，小腿与地面平行。
2、收紧腹部，慢慢放下做脚尖置于地面回至原始位置。
3、换右脚踮地，换腿重复练习25次。
2、中医减肥食疗方
1.仙人掌吊筒
材料：仙人掌、吊筒、木耳、草菇、鸡腿菇、枸杞。
做法：将仙人掌洗干净后切掉边缘和表皮，切成片待用。木耳、草菇、鸡腿菇洗净后切成片，将锅烧热后放入蒜头爆香后倒入鸡汤，烧开后加入仙人掌、吊桶、枸杞、木耳、草菇和鸡腿菇煮熟，出锅前加入适量的盐调味即可。
功效：这道美味的药膳很美味，仙人掌肉已经开始变得慢慢普遍。仙人掌的营养非常的丰富，而且具有很好的药用价值，吊筒其实就是小鱿鱼子，都含有很多维生素，可以促进人体消化，达到减肥的好作用。
2.酸味西芹
材料：决明子3钱、杜仲2钱、美国芹菜3支、蒟蒻块2两、海蜇头2个、大蒜5颗、生姜3片、橄榄油、白醋、酱油、蚝油、白砂糖、香油适量。
做法：海蜇头泡水2-3小时多搓及换水洗去盐分后成小块，芹菜洗净削去外皮及粗筋同蒟蒻切成小块，水烧开将芹菜和蒟蒻烫熟，熄火后放进海蜇头稍川烫即刻捞起，一起同橄榄油扮匀，置盘上待凉放冰箱备用。将决明子、杜仲用1杯水以小火熬剩1/3杯，后放入4料及大蒜、生姜（切细）搅拌均匀，食用时则淋在西芹上即成。
功效：这道菜能凉血平肝，消脂化瘀，有降血压，降血脂肪，通便，减肥等功效。
上一篇 : 中医理论减肥法有哪些？中医减肥的原理是什么？
下一篇 : 中医减肥有哪些误区？中医减肥的误区有哪些？
相关推荐
更多
Q
耳鸣怎么调理能好
回答：耳鸣的调理方法包括避免诱因、改善生活方式、针对性治疗以及心理调适，需根据耳鸣的程度和病因采取个性化的调理方案。 1、避免耳鸣诱因：减少噪音、改掉不良习惯 耳鸣常与噪音暴露、不良生活...
Q
做了心脏支架多久可以性生活
回答：做了心脏支架的患者通常需要在恢复期后约4至6周内可以逐渐恢复性生活，但具体时间因个人健康状况和恢复情况而异，应遵循医生的建议并量力而行。 1、为什么需要等待4至6周恢复？ 心脏支架...
Q
腹腔灌注化疗的方法
回答：腹腔灌注化疗是一种将化疗药物直接注入腹腔内以治疗腹腔内肿瘤的技术，常用于腹膜癌、卵巢癌等疾病的治疗，其原理是通过局部高浓度药物直接作用于肿瘤细胞，提高治疗效果并减少全身副作用。该方...
Q
医生为什么不建议婴儿穿袜子
回答：医生通常不建议婴儿穿袜子是因为婴儿的新陈代谢旺盛，足部温度较高，穿袜子可能导致捂热、皮肤摩擦甚至循环受限等问题。如果天气温暖，完全可以让婴儿光脚，以促进他们触觉发育、增进健康。过早...
Q
大人咳嗽总不好怎么办
回答：大人咳嗽如果持续两周以上无法好转，可能与感染、过敏、环境因素或潜在疾病有关，应尽早明确原因并采取针对性的治疗措施。例如检查是否为感冒后的刺激性咳嗽、慢性鼻炎或哮喘引起，以及避免接触...
Q
血管瘤可以根治吗
回答：血管瘤在大多数情况下是可以根治的，是否完全治愈取决于其类型、大小、位置以及治疗时机。常见的治疗方法包括药物治疗、激光治疗和手术切除等，需要根据具体情况制定科学的治疗方案。 1、血管...
Q
膝盖半月板损伤积水怎么治疗
回答：膝盖半月板损伤伴随积水主要通过保守治疗、药物干预和手术修复三种方式进行，治疗方法的选择取决于损伤的严重程度以及患者的具体情况，早期发现和干预是关键。适当的康复锻炼和护理也是恢复的重...
Q
脂肪肝会形成低回声区吗
回答：脂肪肝可以出现低回声区，但需要警惕其背后可能伴随的病变。脂肪肝表现为肝脏脂肪沉积，在B超检查中通常呈现弥漫性肝回声增高，但如果出现局部的低回声区，可能提示其他病变如局部炎性改变、肝...