腿上有肌肉怎么瘦呢

发布于 2024-06-08 06:30

腿，对于女性来说是很重要的，俗话说得好，身材好不好，先看腿最清楚，如果女人的身材好，那么腿就非常的细，看起来也非常的舒服，到了夏季的时候穿短裤的话也是展现自己美丽身材的时候，而春天的时候很多人喜欢穿丝袜，这个时候也是凸显腿的时候，如果腿太粗的话，很多人觉得穿丝袜不好看，那么腿上有肌肉怎么瘦呢?

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。

方法2

当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。

有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦!

腿上有肌肉到底该怎么瘦，通过上面内容介绍相信很多女孩子都知道了该用什么方法才是最好的吧，用这些方法来给自己瘦腿的话也不是最佳的方法，最好是在进行这些运动来给自己减肥瘦腿的同时还让自己的饮食改善改善，让自己吃一些清淡并且不能有脂肪含量的食物。

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