早上空腹喝淡盐水能减肥？
发布于 2024-06-15 15:15
大家都知道早上起床需要补充水分。有传言说，早上起床用淡盐水代替白开水能有助清肠排毒，帮助减肥。这说法是真的吗?
早上喝淡盐水减肥好吗?
经过一夜的睡眠，身体代谢消耗大量水分，早上醒来时候身体处于缺水状态，补充水分成为了一天醒来的要务。淡盐水虽然也是水，能够满足身体对水分的需要，但是却增加了身体盐分摄入。在正常生理情况下，人体对盐的需要量很小，仅为每日2至3克，自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要，没有必要饮用淡盐水，特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。有时为了口腔消毒，或缓解咽喉肿痛，用淡盐水漱口是一种有效的方法，但这与饮用淡盐水不是一回事。中国营养学会建议，每人每天饮食用盐不要超过6g，持续坚持喝淡盐水会导致体内血液离子浓度升高，进而导致水钠形成水肿。另外大量饮用生理盐水导泄，这种人工导泄长期下去很有可能会破坏肠道菌群，使得肠道功能紊乱。
早上减肥吃什么?
全麦面包牛奶燕麦片
燕麦是粗粮的一种，本身热量低且富含膳食纤维，能让人容易产生饱腹感，搭配牛奶，营养又刮脂。
黑米粥燕麦馒头
早上吃些粗粮好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。这样不长胖，还有利于您自己的营养吸收，而且这个搭配是低热量的，减肥MM可以放心食用。
一个苹果一个鸡蛋一杯果汁（蔬菜汁）
正在减肥的MM如果摄入足够的食用纤维素，会使您的肠胃加快蠕动，苹果就有这样的功效，并且还含有糖分，加上鸡蛋中的蛋白质，加上一杯鲜榨果汁，这个组合是一个很好的瘦身早餐。
煮玉米绿豆粥酱菜
煮玉米、绿豆粥和酱菜搭配可能不是很常常见到，但是把它们搭配在一起吃，减肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，营养非常丰富，还能抗衰老，而且还有着身体比较不容易吸收的膳食纤维。而搭配着绿豆粥和酱菜，不仅仅可以饱腹，而且还能给您的肠胃来个大扫除。
上一篇 : 瘦脸面膜有效果吗 瘦脸面膜使用的注意事项
下一篇 : 晚上巧用白醋瘦肚子效果好吗
相关推荐
更多
Q
窦性心律正常心电的表现
回答：窦性心律正常的心电图表现主要包括规律的P波出现、固定的PR间期和正常的心率范围60-100次/分。如果心电图符合这些特点，通常提示心脏的传导系统正常运作，心房和心室的协调收缩未见异...
Q
如何发现深静脉血栓
回答：深静脉血栓DVT是一种血液在深静脉内异常凝结的疾病，常见于下肢。及时发现DVT至关重要，可通过观察症状、进行医学检查等方式识别。核心症状包括腿部肿胀、疼痛、皮肤发红或发热。医学检查...
Q
总觉得嗓子里有痰怎么回事
回答：总觉得嗓子里有痰可能与慢性咽炎、呼吸道感染或胃食管反流有关，需根据具体原因采取相应治疗措施。常见原因包括咽喉炎症、呼吸道分泌物增多或胃酸反流刺激，治疗方法包括药物治疗、生活方式调整...
Q
小孩子身上长红疙瘩，很痒是怎么回事
回答：小孩子身上长红疙瘩且很痒，可能是由过敏、湿疹、蚊虫叮咬或病毒感染等原因引起。针对不同原因，可以通过药物治疗、皮肤护理和环境调整来缓解症状。 1、过敏反应。孩子可能对食物、药物、花粉...
Q
胸膜剥离手术成功率
回答：胸膜剥离手术的成功率通常在80%到90%之间，具体取决于患者的病情、手术方式及术后护理。胸膜剥离手术主要用于治疗胸膜间皮瘤、恶性胸腔积液等疾病，通过切除病变的胸膜组织以缓解症状或延...
Q
小儿擦腿综合征会自愈吗
回答：小儿擦腿综合征通常不会自愈，需要家长关注并采取适当的干预措施。这种行为可能由多种原因引起，包括心理因素、生理不适或习惯性动作，及时调整环境和行为习惯有助于改善症状。 1、心理因素可...
Q
躯体性焦虑症有哪些症状
回答：躯体性焦虑症的症状包括心悸、呼吸急促、肌肉紧张和出汗等。这种焦虑症的表现主要与身体反应相关，常伴随心理焦虑感。治疗方法包括药物治疗、心理治疗和生活方式调整。 1、心悸和心跳加速是躯...
Q
超声炮是什么美容项目
回答：超声炮是一种非侵入性的美容项目，利用超声波技术刺激皮肤深层胶原蛋白再生，达到紧致肌肤、提升轮廓的效果。它适用于面部、颈部等部位，能够改善松弛、皱纹等问题。治疗过程无创、无痛，恢复期...