能够瘦腿的动作有哪些呢

发布于 2024-06-15 17:57

越来越多人忙于工作，对自己身体方面的问题关注很少，而且长时间吃快餐的话很容易导致自己长肥，所以说无论平常的工作和学习再怎么忙碌，都要时刻注意自己的身体健康以及体重问题，避免当自己长胖的时候后悔莫及，接下来让我们一起来了解一下能够瘦腿的动作吧!让更多人少了这方面的担忧。

坐姿提踵

首先将自己的身体固定在器械上，并保持这个姿势，然后双腿亲亲的弯曲，但是有一点是值得注意的就是膝关始终都保持不动，用脚踝来控制运动，一次上下为一次，12次至15次为一组，每次做15组到20组，当然这个是以小腿的酸度为标准的，量力而行就行了。

功能:能收紧小腿赘肉。

贴士:膝关节固定是最重要的，否则你就是在用全身的力量在踩踏，小腿的锻炼作拉伸

支撑腿微弯，用手努力够另一条腿的脚尖，并往上掰，控住不动，匀速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。

功能:这个动作不但能够有效的提高运动的效果，而且还可以准确的调节高度，对瘦腿有着非常重要的意义。

贴士:如果觉得韧带拉不开，在平地上做也可以。这组动作可以成为运动之前的热身动作，也可在运动之后当作cooldown。

功能:拉伸小腿，增加腿部的协调性和全身的平衡性，有没有觉得自己在做芭蕾的动作。

贴士:健身球帮助你控制方向，辅助运动，推远和拉近的距离根据各人条件，尽力去做就好。

能够瘦腿的动作也不是很复杂，因此想要瘦腿的人可以对这方面多做了解，另外瘦腿不一定要通过运动，现在减肥产品也比较多，可以适当的买一些减肥产品，当然在购买减肥产品的时候，一定要选择正规的店铺，这样对于我们减肥才能起到真正的作用。

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