停止运动后反而瘦了

发布于 2024-07-07 06:22

有些人会保持每天都去运动，坚持去锻炼身体，如此日复一日，年复一年的训练下去，不仅会使自己的体型更加好看，也会让自己的身体更加健康，但是某一段时间，他突然停止了运动，在这期间，体重突然下降了，那么为什么停止运动后反而瘦了呢?快来和我一起看看吧。

肌肉是比脂肪密度大，所以肌肉比脂肪重许多，你不做运动后肌肉流失了，所以就感觉变轻了，其实只是肌肉流失的结果。

一大部分人担心——停训以后(大约2周左右)，自己似乎一夜回到了解放前，尤其是围度和力量掉的太快。

另一小部分人疑惑——为什么我2周没练了，反而感觉状态更好，力量甚至大了呢?

其实这两种情况都是有可能的。

暂时停训一段时间后，感觉状态更好的人可能是因为:

1、短时间内停训，并没有什么巨大的影响，尤其对于普通的健身运动人群来说。

2、有些人在面对所谓的“平台期“时，有部分原因是训练疲劳，身体机能无法很好地恢复，或者是伴有轻微的炎症以及伤病边缘。通过短暂的停训反倒让身体得到的充分的休息，从而导致运动能力的加强。

那么为什么还有人认为自己的状态下降了呢?

1、如果你本身训练周期就比较短，训练时间和训练经验都不够，强度又不是很大(说白了新手)，那么出现这样的情况是很自然的。

2、对于非菜鸟人群来说，很多人过度注重训练的获益，比如训练时肌肉会得到充血，几天不锻炼的话这种充血肯定无法维持，所以从视觉上判断认为自己“不行了“，再加上一些心理暗示和担心，认为停训会让他们失去训练时的状态，说白了就是自己先从心里面把自己否定了。

这被称为“停训综合征“，表现千差万别，这个定义最初也只是用在职业运动员身上，但是对于很多健身爱好者来说，这种自我心理暗示确实和“停训综合征“很像，在运动中这种“心理负罪感“的暗示还有很多，比如减肥的女生偶尔吃一顿热量高的食物。

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