如何吃土豆能起到减肥的作用 土豆减肥的吃法有哪些

发布于 2024-07-20 18:46

相信大家应该都吃过土豆,土豆是一种非常常见的蔬菜,那您们知道吗?土豆其实也是能起到减肥的作用的,主要看您们是怎么个吃法,那您们知道怎么吃土豆能起到减肥的作用呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下土豆减肥的吃法。

1、土豆减肥吃法

1、土豆做汤

土豆是一个很好的减肥食品,因为土豆里面只含0.1%的脂肪,所以您不用担心土豆吃的多会脂肪过量。另外土豆的热量为220个卡路里,远远低于很多食品的卡路里量。土豆有很好的保护作用,如果用土豆做汤,这种汤作为减肥汤效果是非常好的,土豆和西兰花切成小块,做成营养丰富的土豆西兰花汤,不会让减肥的人有饥饿感,连续吃上几天,还有清肠通便的作用。

2、土豆当肉

有一种减肥方法非常奇特,一个月内不吃肉,土豆当肉吃。用番茄炒土豆丝,胡萝卜烧土豆,这些菜都是大家比较喜欢的,土豆因为卡路里含量低,几乎没有脂肪,日常生活中把土豆当肉来吃,既美味又不会发胖,现在很多减肥人士都用这种方法,取得了很好的效果。

很多人减肥第一个想到的就是断食,其实断食减肥法对身体有很大伤害。如何既能果腹,又能减肥呢?哪种食物有这种奇妙的作用呢,土豆减肥吃法是一个很好的方法,土豆含有丰富的营养,如果我们用蒸煮的方法,土豆几乎不含脂肪,每天晚上我们用土豆当餐,现在已经成为减肥时尚。

2、水果减肥消水肿

很多女生都知道吃水果对减肥有帮助,怎么吃水果呢?如果还是洗完削皮或切块吃那就就落伍了,您猜水果怎么吃减肥效果好?

水果是人们日常生活中必不可少的食物,甚至有些人每天都要吃几个水果才行,水果带给人们的不仅仅是人体所需的营养素,搭配其它食物还能起到不同凡响的保健养生作用,对于女性来说最关心的就是身材问题了,而水果减肥功效众人皆知的,今天小编就介绍几款美味的水果减肥食谱,消水肿又养生保健。

1.水果三奶拌

材料:芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化饼干适量、酥脆卷适量。

做法:将各种水果切成小块,巧克力威化饼干切成小块。酸奶倒入杯中,加入水果和巧克力威化饼干。最后插入酥脆卷装饰即可。

2.水果煎饼

材料:酸奶1瓶、面粉适量、鸡蛋一个、水果挑自己喜欢的。

做法:将酸奶、鸡蛋、面粉搅拌成糊糊状,面粉具体没有量,用平底锅来煎,就和平时煎饼一样,把猕猴桃和一块煎饼用饼干模挖出可爱的形状,番茄打成酱,我用的搅拌机,然后淋在煎饼上就可以了。

3.水果三明治

材料:吐司5片、草莓5个、猕猴桃1个、淡奶油80克、细砂糖8克

做法:吐司切片后将边也切掉,淡奶油加入细砂糖打至8分发,去皮的猕猴桃和草莓都切成片,然后吐司片涂上奶油铺上猕猴桃片,再盖上一片吐司再涂上奶油后铺上草莓片,再盖上一片抹了奶油的吐司片装饰上草莓即可。

4.酸奶水果沙拉

材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶227克、盐少许、糖50克。

做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。

5.法式水果面包

材料:吐司两片、鸡蛋2个、牛奶80毫升、草莓4颗、黄油15克、蓝莓果酱适量

做法:吐司沿对角线切开,鸡蛋打散,将牛奶倒入一只干净的碗中,倒入打匀的鸡蛋液充分搅拌均匀后放入深盘,将土司浸入至完全渗透;锅中放入黄油,加热至溶化,放入浸满蛋奶液的厚土司小火煎至一面金黄,翻面将另一面煎黄;煎好的土司放入盘中,浇上蓝莓果酱,配上水果节可以开动了。

6.水果寿司

材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用,奇异果去皮切片备用;模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模;将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。

7.水果山药

材料:山药1根、水蜜桃1个、猕猴桃2个、蜂蜜20克、牛奶半袋、水少量

做法:洗山药,去掉外皮的泥土,然后去掉山药的外皮,猕猴桃、水蜜桃剥皮、去核、切块;山药切成薄片,放入锅中蒸30分钟至容易捣碎,然后蒸好的上药捣碎至糊状加入牛奶继续捣;弄好的山药泥舀到碗中,加上切好的水果即可。

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