女性按摩减肥有哪些方法 女性按摩减肥要注意什么

减肥是大多数人都想要做的事情，因为爱美之心人皆有之，谁都不想因为身材的原因穿衣不好看或者因为身材原因影响自身的整体形象，所以很多朋友都会关注减肥的方法。其实在生活中，按摩一些穴位可以减肥，那么女性按摩减肥有哪些方法？女性按摩减肥要注意什么？

1、按摩减肥有何方法

1.摩擦减肥

首先您要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心，按顺时针方向按摩，呼吸要保持平稳，力量均匀。按摩50分钟算一次，每天要进行一次，每12次为一个疗程，每一疗程之间可休息3~5天。

注意：按摩要与呼吸同步，就是要吸气时手按摩右上半圈，呼气时手按摩左下半圈。

2.神秘的印度瘦腰按摩

将双手放在腰侧，大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推，这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部，会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气，然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴位于肚脐和骶骨中间。也可以用毛刷或按摩板按摩。

3.腹部按摩减肥手法

用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法：两手五指并拢，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平贴腹部，然后用力向左推按，继而用左掌用力向右压，这样一推一回，由上而下慢慢移动，好似水中的浪花一样。注意：腹部按摩减肥可选关元穴肚脐下3寸、天枢穴肚脐旁开2寸和中脘穴肚脐上4寸。

在进行腹部按摩时，首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次，然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴，每穴按压2~3分钟，每按一穴后，采用波浪式推压法按压2~3分钟左右，每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后，休息几天再继续。每天坚持按摩，配合饮食调整。

4、刺激肠胃消化

两只手手掌轮流从胸下一直轻轻按揉到大腿根部，力度不要过大，这个动作能加快消化系统的运作，有效代谢一天中体内的毒素和废物，疏通淋巴。

5、打通淋巴促进血液循环

首先用大拇指在后腰的位置按揉10秒钟，然后在用大拇指顺着乳房两侧开始一直刮按至比基尼线处，进一步加快淋巴的循环，让腹部的各器官血液流动通畅。

6、大力搓揉脂肪

双手握拳，用指关节按图中所示的方向搓揉腹部的脂肪，持续2-3分钟，已达到将脂肪揉软的效果。力度是感到疼痛即可，太多用力会伤害内脏。

7、加速分解脂肪

双手握拳，用指关节从胸部下方一直刮到大腿根部，使刚刚被揉软的脂肪加速分解。

8、加快脂肪燃烧

两手叠放，在肚子上画大圆圈按摩，让分解的脂肪随着淋巴的新陈代谢排除体外。

2、按摩减肥注意事项

1、在进行推拿按摩减肥前，一定要清洁手部及辅助器材。按摩属于接触性行为，按摩时手部一定要干净，清洗手部或戴上免洗手套都可以，避免接触发生感染。当然使用的辅助器材，比如按摩刮痧板等，事先都要进行消毒的，选购时也要注意器材的材质，避免破坏或弄伤肌肤。

2、按摩时施力要适中。按摩穴道的时候，首要条件就是施力，很多朋友认为“痛”就对了，越痛越要按。这种看法是个很大的错误。不同的人能够承受的力道不同，按摩方法非常多，可以选择揉或敲等。力气太大容易造成反效果，还可能导致肌肤红肿。

3、指甲不要太长。推拿按摩时，指甲得修剪一下，避免按摩穴时弄伤皮肤，也可以避免指甲太长而被折断。肌肉放松，效果更好。推拿按摩时，一定要放松肌肉，自己按摩及被按摩时，都要放松身心。如果身体肌肉没有充分放松，会影响按摩减肥效果。

4、推拿按摩前要先暖活手掌。按摩前要将手掌搓暖，也可以泡泡热水提高温度。手冰冷时按摩，会导致肌肉较紧张。太饿或太饱都不可以进行推拿按摩。按摩最佳时间是早饭和晚饭后一小时。太饿或太饱时进行按摩会影响效果，身体也会不舒服。