什么减肥方法可以瘦全身 减肥药的危害症状有哪些

发布于 2024-07-23 14:40

女性对于完美身材的追求总是没有上限的,不管身材多好的女生总会对自己的某个部位感到不太满意,希望自己能够再瘦一点,更翘一点。但是有些女生是全身都胖,胖的匀称,想吃减肥药减肥。那么什么减肥方法可以瘦全身呢?吃减肥药有哪些危害呢?看完今天的内容您就知道了。

1、瘦全身减肥方法

STEP1:平躺地面,双手往肩膀两侧平摊,双腿保持伸直并拢,往上抬起,使之与地面成直角。

STEP2:保持上身不离开地面,慢慢把双腿转向左方,然后换边进行。

STEP3:双腿慢慢往上抬起,尽量与地面垂直,背部离开地面,过程中可用双手扶住腰侧以保持平衡。

STEP4:保持此动作,然后双膝弯曲,保持片刻后放下,放松。

STEP5:坐姿,双腿并拢伸直,双手撑地,腰背挺直。抬起臀部,手臂伸直,绷紧脚尖,使脚掌平贴地面。

STEP6:平躺地面,双腿打开与肩同宽,膝盖弯曲,双手自然放在身体两侧。用力抬起臀部,使身体呈拱桥状,同时双手交握放在臀部下方。

2、健康瘦身方法

想要快速瘦身的话,首先您就必须要从日常习惯上下手,不然也是很难才能瘦下来的哦,除了坚持每天运动之外,还要给自己健康的饮食习惯,三餐除了正常吃之外,吃的分量和食物的搭配也很重要,平时的运动也是需要多注意的。

1、吃得少不如吃的巧

全麦食品,它可减少胰岛素的生成,而胰岛素是促成脂肪合成的激素,一旦您控制好胰岛素的生成量,那么减掉腰腹是迟早的事。蛋白质,如果您每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质,那么就说明一天所摄入1600卡热量,需要至少吃100G的肉食

2、走路如风

每次走路不要慢悠悠的走,可以加快些步伐,让身体的血液更加快速的循环起来,从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候,学会习惯收肚子走,每天30分钟,走慢一段时间,再走快一段时间。

3、强化腹肌的练习

俯身平躺,上身由肘部和前臂支撑,然后脚趾内扣,提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线,保持30-60秒,然后再做些单边的练习,用一边的手脚保持平衡,另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。

4、单腿平衡

最基本的下身运动,如蹲坐或蹲举都能非常她的锻炼到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡训练,如单腿站立,那么可以训练到每一块肌肉。

5、适当的力量训练

力量运动可减少身体的脂肪和肌肉,也会提升肌肉的含量,提升身体的新陈代谢。

6、早点睡

健康的睡眠、作息,配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。

7、多喝绿茶

茶的好处多,除了美肤、抗癌,也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪,比起喝咖啡的锻炼者要高8倍,因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。

3、减肥药的危害症状

1:晚上睡不着

白天不瞌睡在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“我原来是个瞌睡虫,可这减肥药刚吃了两天,我就发现每天晚上我都特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,吃的东西明显比以前少,还特有精神!”

有可能:药里含有安非他命

您服用的减肥药中,有可能含有安非他明Amphetamine。服用这种药的初期,效果如上所述,但是随着身体抗药性的产生,会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。

建议:此类药物容易上瘾,建议不要轻易服用

而且安非他明还像毒品一样容易上瘾,一旦上瘾,戒断的过程非常痛苦,甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示,这种药物绝对不能轻易服用。

2:常去厕所

大便带油在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“吃了减肥药之后,我总是感觉肚子里不舒服,又胀又疼,老想上厕所,一天就得大便2、3次,大便里还有一层油。”

有可能:减肥药中含有罗氏鲜

您服用的减肥药中,可能含有罗氏鲜Xenical,这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。

建议:一天最多吃三次,可搭配维生素服用

这种药物的副作用相对比较小,但服用的剂量也要有所控制,建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭,就不必服用,一天最多服用三次。

罗氏鲜是国家核准上市,而且可以长期使用的减肥药,但使用时间最好也不要超过两年。而且在服用此药剂时,会阻止身体吸收脂溶性维生素,建议每天补充一颗多种维生素,维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外,这种药物作为减肥药物是否绝对安全,正在评估,因此,不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。

3、头晕目眩

头晕目眩在服用减肥药的过程中,出现这种症状:“我最近吃减肥药,胃口变得很差,吃不下东西,体重也有所下降,但却感觉目眩、头痛、嗜睡,甚至有些心悸,到底是怎么了?”

有可能:药物中含有“芬芬”

您服用的减肥药中,有可能含有芬芬Fen-phen。芬芬也是一种食欲抑制剂,其主要成分之一就是芬弗拉明fenfluramine。

建议:国际禁药,不可服用

美国食品药物管理局于1997年9月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途,这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中,销量很高,但同时也带来了很高的副作用,长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。

芬芬在我国的知名度,远不及它的主要成分--芬弗拉明。芬弗拉明虽然已经被确立为处方药,甚至被国家明令禁止用于减肥,但如果您留心一下身边的小药店,无须任何处方,花上很少的钱,您就能买到这种白色的小药片--芬弗拉明,一种精神治疗药物,就这样被当做最经济实惠的减肥药在销售着。

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