女性什么时候减肥最有效果 姨妈期减肥效果竟最好

很多女性都觉得自身太胖影响美观，因此不少女性都会通过一些方法减肥，虽然减肥的方法有很多，但是效果好的却很少，因此选择正确的减肥方法很重要，其实女性在正确的时期减肥，效果会翻好几倍，其中姨妈期减肥的效果是最好的。

1、姨妈期减肥好的原因

因为这个时候女生的体内黄体素增加，导致消化变慢，吸收变慢，所以无法形成堆积的脂肪，自然就不会发胖咯。

2、姨妈期怎么减肥最好

因为这是一个特殊的时期，所以在选择减肥方式上要小心再小心，别偷鸡不成蚀把米，就得不偿失了。

首选要知道姨妈期减肥的四个好时机：

1、有效期月经期1-7天内

这个时候正是姨妈大肆兴风作浪的时候，也是身体最虚弱的时候。因为本身这个阶段的体重会上升，所以多吃一些含铁的食物，可以补充营养还不会发胖，能起到有效控制体重的作用。喜欢吃巧克力，喝热可可的小仙女们一定不要错过这个时期。

2、高速期月经期后一周内

这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看您怎么吃了。

3、平稳期月经期后第二周

这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果您想要让减肥成效更明显，那就丢掉您那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。

4、缓慢期月经前夕

又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

另外，奉上经期减肥小贴士：

生理期是不可以剧烈运动的，所以减肥一般以食疗为主，但是适当的做一些舒缓运动，还是允许的。比如说散步、简单的拉伸和瑜伽。在做运动的过程中，一定要注意休息，不宜太过激烈，以免带来不好的作用。

那么小仙女们，现在了解了经期减肥的要领了吗？除了选择适宜的时间外，搭配减肥小贴士，效果更佳哦！

3、减肥饮食禁忌

1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--您真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从您的菜单中删除。