练腹肌能减掉肚子上的赘肉吗 练腹肌可以减肥吗
发布于 2024-07-25 11:20
发布于 2024-07-25 11:20
腹肌是现在男女都追求的身材,女生追求马甲线,男生追求人鱼线,反正都是腹部有线条分明的肌肉,而不是几层赘肉,因此,在健身房经常能看到努力减肥的人,为的就是拥有完美的身材。腹肌是人体的耐受肌群,练起来其实很容易,但是肚子上有赘肉能练好腹肌吗?练腹肌可以减掉肚子上的赘肉吗?
1、可以减肥
练腹肌是一种锻炼的方式,而且在练腹肌之前是需要减脂的,需要进行一些有氧运动来减去身体多余的脂肪,所以,从整体上来看,练腹肌的过程就是一个减肥的过程,因为练腹肌就是专门针对腹部的训练,像仰卧起坐、卷腹等都是在消除腹部的脂肪。
2、练前减脂
如果是肚子上有赘肉的朋友,在练腹肌之前是必须要减脂的,不然会影响锻炼的效果,肚子上之所以会有赘肉,就是因为过多的脂肪堆积而掩盖了肌肉,所以,在练腹肌之前,我们要把多余的脂肪减掉,这样才能练出肌肉的线条。
3、减脂运动
减脂运动就是多进行一些有氧运动,这样可以帮助锻炼出良好的腹肌。跑步是最常见的有氧运动,可以在室内进行,也能在户外进行,每天跑40分钟到一个小时就能达到减脂的目的。其它有助于减脂的有氧运动有跳绳、游泳、体操等,这些运动对练腹肌有辅助作用。
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