怎样喝酸奶可以减肥 酸奶瘦身减肥的方法有哪些
发布于 2024-07-25 14:24
相信大家应该都喝过酸奶，酸奶是一种非常常见的饮品，不管是男女还是老少，都非常的喜欢喝酸奶，酸奶还能促进肠胃的蠕动，经常喝酸奶能减肥瘦身，那您们知道酸奶减肥瘦身的喝法有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。
1、酸奶减肥的方法
1.吃早餐时候喝酸奶
酸奶是早餐打造的黄金搭档，但不是叫您一早起来就喝酸奶，以为空腹喝酸奶，很容易刺激肠胃，而酸奶中的一些乳酸菌因为来不及彻底消化，就被吸收排出体外，所以喝酸奶前，最好是先吃点东西。
2.早餐午餐之间喝酸奶
午餐前很多人都感到十分的饥饿，这个时候您可以喝一杯酸奶，一来能补充能量，而来能让您加强饱腹感，防止午餐的时候大吃大喝，无形中控制了食欲，当然会瘦咯!
3.饭后两个小时候左右喝
饭后两个小时后，人体胃液的PH值会上升到3—5，这个时候喝酸奶，对于吸收里面的营养是最为有利的，另外，饭后喝酸奶可以减少刺激，并让酸奶充分被胃部吸收。
4.睡前喝
晚餐吃的太早的话，肚子很容易感到饥饿，如果这个时候吃东西的话，食欲马上会变大，可能导致您吃进更多的高热量食物，如果您实在想吃东西的话，建议您用酸奶代替高热量食物，这样比较容易消化，不会对胃部造成任何负担。
2、喝酸奶的注意事项
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶，甚至把它当成了饮料，每天好几瓶。专家指出，喝酸奶并非越多越好，尤其是保健食品身份的酸奶，更要控制量。
2、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效，因此，最好不要在空腹时喝含有益生菌的酸奶，一般选择饭后喝效果比较好。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
3、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌”是好东西，但却不知道如何留住它们。南庆贤教授介绍，在酸奶刚生产出来时，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来。还有人喜欢把酸奶热了喝，这种做法更是暴殄天物了。
4、想喝水果酸奶自己加
专家提醒，如果想丰富酸奶的口味，不妨自己在家添加，果料、果酱、果浆都是经过多道工艺加工的，其天然性当然不如新鲜的水果，如果想增加酸奶的口味，不妨自己在家把水果切块后放进酸奶。
5、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。
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