黑咖啡减肥是真的吗 黑咖啡减肥的原因
发布于 2024-07-25 07:06
现在年轻人经常会喝咖啡，而且很多年轻人早上上班一杯黑咖啡，可以帮助大家解困，还听说黑咖啡还可以减肥，那么黑咖啡减肥是真的吗?黑咖啡减肥的原因是什么?下面就一起来具体了解一下，想要知道的朋友就不要错过咯。
黑咖啡减肥是真的吗
黑咖啡因其热量低，且含有一定量能促进脂肪分解的咖啡因、多酚类物质，被很多人认为是减肥佳品，喝它就能减肥。那么，喝黑咖啡真的能减肥吗?
结论：有辅助作用
真像解析：
适量喝黑咖啡对减肥会有一定辅助作用。
引起肥胖的基本原理是每天摄入的总能量超过了消耗量，多余的能量在体内蓄积，转化为脂肪，引发肥胖。想要成功减肥，控制能量摄入以及增加能量消耗至关重要。而黑咖啡是由经过烘焙的咖啡豆制作而成，没有经过任何修饰，本身可提供的能量很低，一杯100克的黑咖啡含有能量仅约2-3千卡，即使一天正常喝3-5杯，人体摄入的热量也不过和吃一根重量约为100g的黄瓜（16千卡）相似。而一个人每天所需的热量主要与自身体重以及活动程度有关，通常在1500-2000千卡左右。所以，减肥期间在原有饮食基础上，用黑咖啡代替一部分高热量的食物，可以明显降低总能量的摄入，对减肥有益。
另外还有研究显示，黑咖啡中的主要成分咖啡因、多酚类物质等抗氧化剂，在一定程度上具有提高代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解的作用。不过想要发挥这一作用，在喝咖啡后，必须要进行一定强度的运动才可以。
专家总结：
喝黑咖啡虽然有利于减肥，但一定要控制好量，不能长期大量饮用。因为长期大量摄入咖啡，人体对咖啡因会产生耐受，其增强的代谢作用会变小，而且还可能会引起失眠、心悸等不适症状，尤其是孕妇、未成年人建议尽量不要喝。此外，缺钙、有骨质疏松症以及合并有胃病的人群也要注意，过量饮用咖啡还可能会进一步加重病情。
上一篇 : 生完孩子能瘦多少斤
下一篇 : 倒走减肥法 走出来的好身材
更多
Q
胰腺炎怎么解决？
回答：胆总管扩张的仔细检查B超或是CT可有结石或是占位引来的扩展的，腹部疼痛恐怕胰腺炎引来的，黄疸的恐怕由于胆总管扩张引来的黄疸。一般有胆管炎症的易再次发生胰腺炎的，确认胰腺炎的需要有禁...
Q
小孩摔伤怎么办？
回答：脚部摔伤之后，首先要大体的推测病情，比如说如果运动没明显干扰的话，这种情况主要考量是软组织损伤。可以对伤口灭菌换药，重新包扎解决。如果运动功能遭到干扰，或者是受了伤部位再次出现剧烈...
Q
脸上胎记要怎么消除？
回答：脸上出现胎记，非常影响人们的容貌，治疗的方法有很多，激光治疗胎记虽然效果显著，但是也不是每一种胎记都适合，太田痣、鲜红斑痣、咖啡斑、血管瘤、雀斑样痣等可以激光去除，这类胎记一般是可...
Q
胃癌特征是什么？
回答：胃癌的病人会有明显的上腹疼痛，排便后参与伴发反酸，嗳气，烧灼感，明显的食欲下降和体重减轻，晚期会第二级神经元贫血和低蛋白血症，因为胃癌也容易再次出现淋巴结转移和血行岔开，最常见的岔...
Q
肝腹水什么症状
回答：肝腹水最常见的症状是腹痛，同时也会伴发食欲不振，恶心干呕等消化道症状，由于肝脏的肝功能受损，门脉高压引发腹水演化出，腹水聚积于腹腔内，同时可以观察到腹部膨隆的体征，肝腹水的病人由于...
Q
老太太说胸闷呼吸不畅怎么回事
回答：老人现在出现这种情况的一开始原因还是呼吸功能引起的障碍。应该可能是气管支气管炎症引起的这种表现的发生可能，也可能和老人的身体体质比较差着凉也有一定的关系，应该适当的进行调理和治疗。...
Q
老年痴呆症是否会死
回答：老年痴呆症会死。阿尔茨海默病是一种更难救治的疾病。会引来头晕、头痛、精神抑郁、记忆力差，经常病发，对身体危害很大。老年痴呆症症状严重的话，是会干扰生命健康的。其引发濒死的直接原因是...
Q
眼睛翼状胬肉是什么？
回答：翼状胬肉是多见于大眼角一侧，一般是农民或者是牧民等长期在阳光下劳作的容易再次出现，主要表现出为白眼仁部位增厚，冲血，呈三角形向黑眼仁方向生长，一般治疗需要有达到小黑眼仁的边缘时，才...