黑咖啡减肥是真的吗 黑咖啡减肥的原因

发布于 2024-07-25 07:06

现在年轻人经常会喝咖啡,而且很多年轻人早上上班一杯黑咖啡,可以帮助大家解困,还听说黑咖啡还可以减肥,那么黑咖啡减肥是真的吗?黑咖啡减肥的原因是什么?下面就一起来具体了解一下,想要知道的朋友就不要错过咯。

黑咖啡减肥是真的吗

黑咖啡因其热量低,且含有一定量能促进脂肪分解的咖啡因、多酚类物质,被很多人认为是减肥佳品,喝它就能减肥。那么,喝黑咖啡真的能减肥吗?

结论:有辅助作用

真像解析:

适量喝黑咖啡对减肥会有一定辅助作用。

引起肥胖的基本原理是每天摄入的总能量超过了消耗量,多余的能量在体内蓄积,转化为脂肪,引发肥胖。想要成功减肥,控制能量摄入以及增加能量消耗至关重要。而黑咖啡是由经过烘焙的咖啡豆制作而成,没有经过任何修饰,本身可提供的能量很低,一杯100克的黑咖啡含有能量仅约2-3千卡,即使一天正常喝3-5杯,人体摄入的热量也不过和吃一根重量约为100g的黄瓜(16千卡)相似。而一个人每天所需的热量主要与自身体重以及活动程度有关,通常在1500-2000千卡左右。所以,减肥期间在原有饮食基础上,用黑咖啡代替一部分高热量的食物,可以明显降低总能量的摄入,对减肥有益。

另外还有研究显示,黑咖啡中的主要成分咖啡因、多酚类物质等抗氧化剂,在一定程度上具有提高代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解的作用。不过想要发挥这一作用,在喝咖啡后,必须要进行一定强度的运动才可以。

专家总结:

喝黑咖啡虽然有利于减肥,但一定要控制好量,不能长期大量饮用。因为长期大量摄入咖啡,人体对咖啡因会产生耐受,其增强的代谢作用会变小,而且还可能会引起失眠、心悸等不适症状,尤其是孕妇、未成年人建议尽量不要喝。此外,缺钙、有骨质疏松症以及合并有胃病的人群也要注意,过量饮用咖啡还可能会进一步加重病情。

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