运动减肥要遵循什么原则 运动减肥的原则有哪些
发布于 2024-07-26 07:36
随着人们身活水平的提高，很多人都出现营养过剩的情况，肥胖不仅会降低个人的魅力，严重的还会导致各种疾病的发生。日常生活中的减肥方法很多，大多数人都是选择运动减肥法，常常在周末的时候去健身房锻炼，还有一些人喜欢每天早上去跑步，那您们知道运动减肥要遵循什么原则吗？
1、运动减肥的原则
1、运动减肥要因人而宜
运动减肥首先要选择好运动项目，所选择的项目应该是本人有兴趣的运动，另外，还要考虑到年龄、性别、肥胖程度、自身的身体状况等选择力所能及的运动项目。一般来说所选的运动以简单易学为好，还要根据场地、环境等情况，使所选择的项目切实可行，这样运动就比较容易坚持下去。
2、运动量要合适
一般来说运动减肥所选择的运动量不宜太大，但要有一定的时间，尤其是开始的时候，一定要从小量的运动开始做起，逐渐加大运动强度，不要急于求成，以免引起身体疲劳或发生运动性损伤。
3、运动减肥要持之以恒
运动减肥应当坚持经常的持久的锻炼，每天坚持，不要三天打鱼两天晒网，以时间紧工作忙为借口时练时停，这样对减肥和健康都不利，即使达到减肥的目的，也要继续练下去，以保持体形，保持健康。
4、运动减肥要与饮食相配合
运动减肥要与饮食减肥相配合才能取得不错的效果，如果只运动不适当调节饮食，由于运动量大而食量大增，则达不到减肥的目的，有时反而会增肥。
2、运动如何选择衣服
一般的运动对衣服没有特殊的要求，但尽量要穿宽松、轻便、随身、不影响运动的衣服为好。天气较热时，还要注意穿透气性能比较好的衣物，使运动时身体散发的热量尽快散失掉，以免造成机体散热不良，甚至中暑，运动时最重要的是要选择合适的鞋子，鞋子舒适能够保证运动的足够时间和运动量，减少疲劳感，同时也安全。
一般最好是选择胶底鞋、布底鞋、运动鞋等，不要穿皮鞋、高跟鞋及其他硬底鞋。
上一篇 : 游泳如何帮我们减肥呢 为什么游泳有减肥的作用
下一篇 : 吃什么食物减肥速度快 常吃这些食物减肥效果好
相关推荐
更多
Q
排便后肛门直肠疼痛
回答：排便后肛门直肠疼痛可能与肛裂、痔疮或肛周感染有关，需根据具体原因采取相应治疗措施。 1、肛裂 肛裂是肛门皮肤或黏膜的裂口，通常由便秘或排便用力过度引起。疼痛表现为排便时或排便后的剧...
Q
肾肿瘤产生原因是什么
回答：肾肿瘤的产生原因目前尚不完全明确，但与遗传因素、环境因素以及生活习惯等多种因素密切相关。想一下肾脏就像人体的过滤器，负责筛选和清除血液中的废物。当这一机制受到干扰或细胞发生异常生长...
Q
女性尿道感染会腰酸腹痛吗
回答：女性尿道感染可能会引起腰酸和腹痛，但这些症状通常视感染的严重程度而定。如果伴随发烧、寒战、血尿等症状，应及时就医。 尿道感染是泌尿系统的常见问题，女性因尿道短且靠近肛门，更易受到细...
Q
踝关节骨折术后功能锻炼的方法
回答：踝关节骨折术后功能锻炼需要循序渐进，早期以消肿和恢复关节活动度为主，中期加强肌肉力量，后期逐步恢复正常功能。锻炼方法包括被动活动、主动活动、力量训练和平衡训练，需在医生指导下进行。...
Q
花椒中毒的表现及解法
回答：花椒中毒的表现包括恶心、呕吐、腹痛、头晕、心悸等，严重时可能导致呼吸困难或休克。解法包括停止摄入、催吐、就医治疗等。 1、花椒中毒的常见表现 花椒中毒通常表现为消化系统和神经系统的...
Q
大便细小不成形带黑色
回答：大便细小且不成形并伴有黑色可能提示食物、药物或消化系统疾病等问题的存在。常见原因包括进食含铁丰富食物、服用某些药物、胃肠道黏膜受损甚至隐匿性出血。若长期存在此症状，应立即就医进行相...
Q
产后郁冒的病因病机
回答：产后郁冒是一种常见的产后症状，可能由多种因素引发，如气血虚弱、情志内伤、外感风邪、饮食不节、劳倦过度等。对于这种情况，关键在于针对具体病因进行治疗。产妇应该及时就医，以获得准确的诊...
Q
佝偻病儿童怎么治疗好
回答：佝偻病是一种常见于儿童的骨骼疾病，主要由于维生素D和钙的缺乏导致。对于佝偻病儿童，治疗的关键在于及时补充维生素D和钙，以及进行必要的骨骼矫正和运动疗法。这些方法不仅能帮助改善症状，...