有哪些中医方法适合节后减肥 节后减肥中医方法

引起肥胖的原因很多，例如很多人的饮食不规律，时常久坐少动、睡眠不佳、干起郁结等，很多人过于肥胖而导致很多疾病，像在春节的时候，亲戚朋友都聚在一起，每天都吃些丰盛的食物，很容易长胖。下面给大家介绍中医减肥的方法，对减肥有很好的辅助作用。

1、节后减肥中医方法

1、针灸减肥针灸减肥的机理在于可以调整人体的代谢和内分泌功能，尤其对20-50岁的中青年肥胖者效果较好。在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过针灸治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。

2、穴位埋线将一种人体可吸收的蛋白羊肠线埋进体内特定穴位，一方面可抑制患者的食欲，另一方面可抑制患者的吸收功能，从而减少能量的摄入，达到减肥的目的。埋线治疗一般3次为1个疗程，每个疗程间隔15天，比较适合工作忙碌的上班族。

3、拔罐减肥拔罐减肥是一种相对安全、有效的减肥方法。拔罐可以调节阴阳平衡、疏通经络，促进人体新陈代谢，起到整体减肥的效果。

2、健康瘦身妙招

1、多喝白开水

美国肥胖期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。