为了减肥不吃晚餐，容易得反效果，导致得不偿失
发布于 2024-07-28 09:20
都说减肥的人晚上一定要吃得少，最好是不吃，甚至很多人还提倡过午不食。虽然过午不食有一定的养生道理，却不是任何人都可以尝试的。不吃晚餐真的可以瘦吗，很多爱美的小姐姐们，可能都会有这样的疑问，但是看看周边的人，尝试晚上不吃饭的，几乎都坚持不了多久。今天小编就和大家解释一下。
到底晚上不吃饭，能不能减肥
晚上不吃饭确实在短期时间内会有体重下降的情况。因为晚上我们的活动少，需要的能量不太多，但不代表不需要。而晚上睡觉以及其他时间的活动，也是会消耗热量，如果不吃，那么身体一方面要消耗一定的热量，在这种热量相差的情况下，短时间内自己的体重确实会下降。
另外，还有一个说法，说晚上不吃饭可以排毒，隔天起来的排泄物会更多。其实并没有这样的说法，身体代谢的效率和肝脏、肾脏以及各个器官的相互辅助有关系。
而晚上不吃饭，最大的影响应该是消化系统。有些人认为少吃一顿，自己身体就不会储藏那么多能量，其实这种不吃饭的方法，短时间内减掉的只是身体的水分，和营养。
对于要减肥的人来说，采用晚上不吃饭的方法，短时间有效果，但是这个方法并不是最合适的。而且晚上不吃饭还会产生不小的身体危害。
不吃晚饭会有什么危害
危害一：影响睡眠质量
晚上不吃饭，半夜的时候就会非常饿，这时候大部分人都会被饿醒，要知道，我们白天的时候就算不参加额外的运动，自己本身也会消耗一定的热量，如果晚上不吃饭，夜里的饥饿感会更强烈。
危害二：影响肠胃功能
合理的饮食调整是晚上吃少一点，但是不代表不吃晚饭，如果不吃晚饭，那么胃酸分泌就会过多，长期下去也会产生胃病的。
危害三：容易产生营养不良
不管是早餐不吃还是晚餐不吃，对身体都有一定的危害，长期不吃晚餐，那么身体的营养也会跟不上，一段时间之后体重是下降了，但是自己身体素质也会跟着下降，这时候更容易出现营养不良的问题。
如果自己是因为午饭的时候吃太多，那么晚餐可以选择不吃，或者吃一点点流食，比如汤羹之类的东西，但是规律性的饮食习惯还是要有的。要减肥的人，只要做到晚餐清淡饮食，并且吃少量的食物就可以，完全不晚餐对身体是有危害的。
上一篇 : 蔬菜是减肥一大助力 这8种特别好，一定要多吃
下一篇 : 最有效的减肥方法是什么 男士减肥最有效的方法
相关推荐
更多
Q
肠胃炎患者按摩哪里见效快
回答：肠胃炎患者按摩中脘穴、足三里穴和合谷穴可以缓解症状，促进肠胃功能恢复。这些穴位通过调节肠胃蠕动、减轻炎症和改善消化功能，帮助缓解肠胃炎引起的不适。 1、中脘穴位于腹部正中线，脐上4...
Q
缺铁性贫血中药有哪些
回答：缺铁性贫血患者可以在医生指导下，通过使用当归、黄芪、熟地黄、白芍、川芎等中药进行调理，缓解气血不足、头晕目眩等症状。但需要特别注意，每个人的体质不同，使用中药时要因人而异。如果症状...
Q
神经病变的早期症状艾灸有用吗
回答：神经病变的早期症状是否可以通过艾灸得到缓解呢？答案是有可能的。艾灸通过温热刺激穴位，能够调节气血，改善血液循环。这种方法具有一定的镇痛效果，并可能促进神经修复。对于早期神经病变引起...
Q
七岁佝偻病怎么治疗效果好
回答：七岁孩子患佝偻病，治疗的关键在于科学补充维生素D和钙剂，同时结合适当的物理治疗和生活习惯调整，以帮助骨骼恢复正常发育。常用的治疗方法包括维生素D治疗、钙剂补充、骨骼矫正术、支具辅助...
Q
身体缺乏维生素d会造成什么后果
回答：身体缺乏维生素D可能引起一系列健康问题，包括佝偻病或骨软化症、肌肉无力、免疫力下降、贫血以及神经衰弱。维生素D是人体健康的重要维生素，它在促进钙质吸收、支持免疫系统、维持肌肉功能和...
Q
肾亏前列腺炎到底能不能治好
回答：肾亏前列腺炎是可以通过积极的治疗达到临床治愈效果的。这种情况通常与长期的不良生活习惯有关，导致肾虚并引发一系列症状，如尿频和尿急。通过及时发现问题并积极配合医生进行治疗，许多患者可...
Q
产后头晕是气血不足吗
回答：产后头晕可能确实与气血不足有关。产后女性身体需要恢复，而气血不足可能导致脏腑功能减退，使得大脑得不到足够的营养支持，从而引发头晕。这种情况下，及时就医是非常重要的，以便进行适当的治...
Q
大便时溏时结的原因中医
回答：大便时溏时结是指大便时而稀软、时而干结，排便状态不规律。这种情况在中医看来，常与脾胃虚弱、肾阳不足、肝郁脾虚、湿热蕴结等因素有关。饮食不规律、情绪不畅以及久坐少动等不良习惯，也可能...