减肥该如何吃糙米
发布于 2024-08-02 14:07
减肥期间吃糙米可以选择以下这些食用方法，如糙米南瓜粥、糙米燕麦豆浆、黑芝麻糙米粥、糙米糊以及糙米茶等。
1、糙米南瓜粥：糙米提前浸泡一个小时，然后将其放入蒸锅蒸半个小时，之后将其放入锅中，加入适量清水熬至粘稠状，关火前5分钟左右放入南瓜将其煮熟即可。南瓜本身具有润肺益气和利尿消肿的作用，而且比较容易消化，与糙米同时食用，热量低且营养全面。
2、糙米燕麦豆浆：黄豆浸泡10个小时左右，然后将洗净的糙米、黄豆以及燕麦一起放入豆浆机，加入适量清水，将其打成豆浆即可饮用。这是一款低热量饮食，口感与米糊比较类似。不过肠道敏感的人群避免饮用过量，以免出现胃肠不适的症状。
3、黑芝麻糙米粥：糙米洗干净沥干水分，放入锅中，加入适量清水，用大火将其煮开，然后改为小火炖煮一个小时左右，最后放入黑芝麻，煮5分钟即可。这款黑芝麻糙米粥口感比较好，也比较容易消化和吸收，很适合代餐。
4、糙米糊：糙米提前浸泡，将其放入豆浆机，并加入清水将其打成糊状，用来代餐即可。食用时可以加入少许食盐，有助于排出体内毒素，保持肠道健康。
5、糙米茶：糙米放入锅中将其炒至黄褐色盛出，然后锅中放入清水，煮开以后放入炒好的糙米，关火等待5分钟，之后将糙米过滤代茶饮用。可以选择餐前半小时服用，每天保证服用600mL以上。
减肥期间还应该合理控制饮食，减少高热量食物的摄入。并适当加强体育锻炼，可促进脂肪消耗，有助于减肥。
上一篇 : 生吃黄瓜除了能减肥还有哪些功效
下一篇 : 橘子对减肥有效果吗 吃橘子可以减肥吗
相关推荐
更多
Q
补牙材料结合处裂开
回答：补牙材料结合处裂开是很多人会遇到的牙齿问题，主要与咬合创伤、牙齿缺损过大、护理不到位等原因相关。如果出现这种情况，建议尽早就医，通过专业治疗及时修复，以免影响牙齿健康。 1、咬合创...
Q
肾损害吃什么食物调理好
回答：肾损害患者在饮食上可以选择一些富含营养、易消化、且对肾脏负担较小的食物，比如菠菜、西蓝花、牛腱子肉、鸡蛋和低脂牛奶。这些食物可以辅助补充营养，帮助肾脏功能稳定。但需要注意，食物调理...
Q
促进消化的食物有哪些
回答：促进消化的食物有很多，日常生活中适量摄入这些食物可以帮助维持肠胃健康，改善消化功能。但需要注意，单纯依赖食物并不能直接治疗消化系统疾病，如有严重不适，还是要咨询医生。以下几种食物对...
Q
吃辣椒胃灼热怎么办
回答：吃辣椒后如果感到胃灼热，您可以通过一些简单的方法来缓解这种不适感。辣椒虽然美味，但它的辣味可能会刺激胃黏膜，引发灼热感。为此，可以尝试多喝水、喝牛奶或在必要时服用药物来减轻症状。 ...
Q
自闭症孩子怕热水器
回答：自闭症孩子可能对热水器产生恐惧，这种情况可能与他们对水的恐惧有关，或者是因为热水器的存在使他们在洗澡时感到不适。家长可以通过细心观察孩子的日常行为来判断这种恐惧是否存在。了解孩子的...
Q
登革热的四大流行特征
回答：登革热，这个由登革病毒引发的急性传染病，主要通过蚊虫叮咬传播。它有四个显著的流行特征：传染源、传播途径、易感人群和临床表现。了解这些特征有助于我们更好地预防和控制这种疾病。 1、传...
Q
艾灸可以治疗哮喘病吗
回答：艾灸可以作为哮喘患者的辅助治疗方法，但不宜单独依赖它来治疗哮喘。艾灸具有一定的祛湿散寒作用，而哮喘通常与外感风邪、痰浊内蕴相关。适当进行艾灸可能有助于改善哮喘症状。然而，艾灸并不能...
Q
十个月宝宝生长发育缓慢的原因
回答：十个月大的宝宝如果出现生长发育缓慢的现象，可能是由于多种因素引起的，包括缺锌、缺铁性贫血、甲状腺功能减退症、遗传代谢性疾病以及染色体异常等。为了帮助宝宝健康成长，家长需要根据具体的...