天天坐着上班长胖了怎么办 上班怎么减肥
发布于 2024-08-03 07:40
现在上班的一般都是在大厦里坐着上班，经常就是一坐就是一整天不动，中午下来吃个饭坐着电梯就又上去了，基本上没有什么时间去锻炼，如果说还是公司的重要人物，那就更没有时间了，平时加班都要不停的干活。天天坐着上班长胖了怎么办？上班怎么减肥？
一、上班空闲时运动
1、多起身走动
久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。
2、坐椅子的三分之二
坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。
二、上班饮食减肥
1、在办公室准备些低热零食
工作会消耗您的脑力，也会消耗您的体力，让您容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
2、尽量自己带饭
上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。
三、多喝水
喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，您需要把水杯放在您能看见的地方，并保证水杯里有水。在您想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。
上一篇 : 中午运动能减肥吗 中午运动好不好
下一篇 : 胖子减肥后皮肤松弛怎么办啊
相关推荐
更多
Q
骨质增生必须开刀吗多少钱
回答：骨质增生不一定需要开刀，具体是否需要手术取决于增生的严重程度和临床症状。费用方面，手术与否、治疗方法及医院类型都会影响总费用。轻度骨质增生通常不需要手术，可以通过生活方式调整和中医...
Q
不属于气虚形成的原因是
回答：不属于气虚形成的原因是“肾阳虚”。 气虚的主要原因包括饮食劳倦、气血两虚、肺气虚、心阳虚等因素，而肾阳虚本质上属于阳气不足，虽然与身体的整体虚弱有关，但并不直接导致气虚。气虚若未及...
Q
治神经炎的中药方
回答：神经炎是一种常见的神经系统疾病，主要表现为神经功能受损引起的疼痛、麻木、肢体乏力等症状。在中医治疗中，针对不同病因和症状，中药方剂可以发挥一定的调理和缓解作用，比如龙胆泻肝汤、清开...
Q
小孩羊羔疯怎么治疗吗
回答：小儿羊羔疯，也被称为小儿癫痫，是一种需要及时治疗的神经系统疾病。治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和神经调控治疗。家长应尽早带孩子到医院进行专业诊断，并在医生的指导下进行规范治疗。...
Q
登革热igm抗体阳性持续多久
回答：登革热的IgM抗体阳性持续时间与病情的严重程度密切相关。通常情况下，轻度登革热患者的IgM抗体阳性可能会持续1到2周，而重症患者可能会持续3到4周。这种差异主要与患者的免疫反应和病...
Q
大肠湿热泄泻的症状
回答：大肠湿热泄泻主要表现为腹痛、腹泻、里急后重、肛门灼热和口渴思饮等症状。引起这些症状的原因通常是湿热邪气侵袭大肠，影响脾胃运化功能。面对这种情况，及时就医并结合调理生活习惯，有助于缓...
Q
糖尿病可以引起肾阴虚吗
回答：糖尿病是否会引起肾阴虚，这个问题需要根据个体病情的具体情况来判断。一般来说，如果糖尿病患者能够有效控制血糖水平，肾阴虚的风险相对较低。但如果血糖控制不佳，确实可能对肾脏造成一定的损...
Q
菜花状的湿疣怎么治疗
回答：菜花状的湿疣，通常是指尖锐湿疣，这种疾病可以通过多种方法进行治疗，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。每种方法都有其独特的优势，具体选择需要根据患者的病情严重程度和个人情况来决定。了...