滑滑板可以减肥吗

发布于 2024-08-04 17:27

滑板确实可以起到减肥的作用。滑板是一种运动,运动过程中,全身肌肉处于收缩状态,精神高度集中,可以加速体内脂肪的燃烧。脂肪7:1可以转化成肌肉,从而达到减肥的效果。

一、滑滑板可以减肥吗?

1.在营养合理的基础上长期坚持滑板,有助于减肥。肥胖的主要原因是摄入的热量超过了消耗的热量。减肥,根本手段是限制热量的摄入,增加热量的消耗。限制热量摄入包括饮食,要限制能量,均衡营养。因为要保证正常的生理活动,要坚持运动,所以合理的营养,包括减肥期间一天摄入的总热量在1400-1600kcal。

2.要成为正餐,早中晚都要吃好,营养要有保证。主食要粗细搭配,蔬果要适中,肉类蛋白质不能少,但要注意量,少油少盐少糖。科学锻炼有助于增加热量消耗。运动形式多种多样,滑板也很好的帮助增加热量消耗。

二、哪些运动可以减肥?

在减肥期间应该坚持科学的适度锻炼、科学的运动,结合饮食控制达到减肥效果,减肥的基础一定是合理均衡的营养。建议每周五次以上,每次40分钟以上,因为只有超过40分钟才能开始燃烧脂肪,建议中等强度的有氧运动和耐力运动,要做到微微出汗,微微喘,在运动的时候可以说话,不能唱歌。推荐的运动方式有快走、慢跑、游泳、跳绳,几乎所有的运动形式都可以。

不管是什么运动,只要达到了一定强度就能消耗热量,加上饮食的控制就能减肥。滑板可是一项很酷的极限运动,运动强度可达到中强度运动,在玩的过程中对人的精神、身体要求还是相当高的,玩滑板时还要注意带好护具,坚持一段时间减肥完全不是问题。

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