夏天吃什么减肥效果好？夏天吃什么水果能减肥？

发布于 2024-08-06 08:53

夏天天气太过炎热，汗水排的比较多，而且大家的食欲一般也不会很强烈，所以很多人只是喜欢吃点凉菜、水果等其他非主食的食物，因此很多人也会觉得夏天是吃水果减肥的好时机。那夏天吃什么水果可以减肥呢？夏天吃什么水果减肥比较快呢？

1、猕猴桃

猕猴桃又被称为奇异果，每100克猕猴桃中含有20.8千卡的热量，即热量为84千焦/100克。猕猴桃中富含可溶性膳食纤维，不仅能增强肠胃的蠕动，还能加强人体的饱腹感，在某种程度上，其也具有很好的减肥效果。另外，猕猴桃中含有丰富的维生素C，在夏天美容养颜上也能起到一定的帮助。

2、葡萄柚

每100克葡萄柚中含有35.5千卡的热量，即热量为141.2千焦/100克。葡萄柚中含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，从而能减少对其他高热量的食物的摄入；它还含有大量的水分、酶以及低含量的钠，能帮助燃烧体内的脂肪，夏天食用可起到一定的减肥效果。但葡萄柚性寒，所以体质虚弱、胃寒者、低血压者都不宜食用；葡萄柚中钾的含量非常高，所以尿毒症患者、洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

3、苹果

每100克苹果中所含的热量约为50千卡，即热量为200千焦/100克，因此夏天食用苹果可以减少身体所摄入的热量，而且饭前食用苹果还能增强饱腹感，从而减少饭量。另外，苹果中还含有丰富的果胶、多种维生素、可溶性膳食纤维、多种矿物质等营养物质，可促进肠胃的蠕动，促进食物的消化；而苹果中所含的苹果酸，能加速新陈代谢，可以帮助减少皮下脂肪。夏天吃苹果对减肥有很好的效果。

4、菠萝

每100克菠萝中所含的热量约为29.2千卡，即热量为120千焦/100克。菠萝中含有能帮助分解蛋白质的菠萝朊酶，能促进消化，能溶解组织中阻塞的纤维蛋白和血凝块，因此能起到改善血液循环的作用，能消除严重和水肿，在一定的程度上能起到减肥的效果。但菠萝是不能空腹吃的。

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