骑行能减肥吗 骑行可以减肥吗
发布于 2024-08-08 09:03
骑行可以减肥，但是需要达到一定的强度，并且需要坚持到底，作为有氧运动，骑行比跑步要省力，还能自由的去远方旅行，所以受到了许多人的喜欢，但如果希望能通过骑行减肥则还是不要跟团比较好，自己制定路线和目标以及时间会更加方便而利于锻炼，除了骑车之外还需要注意对食量的把控，通常骑车消耗的能量，用饭就能补回来，所以为了不让努力白费，需要逐步控制自己的食量。
1、骑行强度
骑行是能够达到减肥的效果的，强度是减肥的关键，骑行需要达到均速二十左右，就是二十千米每小时的那种速度，可以从低一些的强度开始，逐步提高强度比如开始均速是十五千米每小时，逐步提升到二十千米每小时，再向上提升到二十五千米每小时，骑行的时速是在挑战肌肉和心率的时候运动量才会真正体现出来，这样才能达到减肥的目的。
2、骑行时间
有氧运动要的不是距离而是时间，通常需要足够的时间才能达到减肥目的，骑行时间通常是一小时，也可以是两到三小时，您的骑行强度决定了您骑行的时间，如果强度比较大，所用的骑行时间也相对较少，另外由于组团骑行人的身体素质参差不齐，而且目的主要是游山玩水，所以不是很利于骑车减肥，如果是想要科学减肥，最好是由目的的骑车，可以自己定好骑行公里与时间单独骑行锻炼。
3、食量控制
减肥的关键还是在于对食物的把控，锻炼刺激新陈代谢燃烧脂肪能量，而食物减肥则是更多人常用的减肥方法，大量运动过后食量也会变大，吃的东西会很快的补充您的能量，然后运动原本能达到的效果就被削弱了，所以人们每天坚持骑行的前几天内一定要调节自己的的食量，不能吃太饱，大概每顿七分饱就可以了，这样时间久了食量也会逐渐变正常，体内的脂肪也能在日后的运动中更好的燃烧。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 吃减肥药减肥对身体有害吗
下一篇 : 吃什么能快速减肥呢
相关推荐
更多
Q
脉冲激光治疗的作用与效果有哪些
回答： 脉冲激光治疗是一种利用特定波长的脉冲激光对皮肤或组织进行精准干预的医疗技术，常用于改善皮肤问题和部分疾病。 脉冲激光治疗通过选择性光热作用原理，主要针对色素性病变、血管性病变及皮...
Q
耳聋是怎么导致的 8个诱因说明耳聋并不简单
回答： 耳聋可能与遗传因素、噪声暴露、耳部感染、药物毒性、年龄增长、耳部外伤、血管疾病、肿瘤压迫等因素有关。 遗传性耳聋通常由基因突变导致，表现为先天性或迟发性听力下降。噪声性耳聋因长期...
Q
顺产剖腹产哪个松弛 3个方法使阴道紧致
回答： 顺产和剖腹产对阴道松弛的影响程度因人而异，但顺产可能更容易导致阴道松弛。阴道松弛可通过凯格尔运动、激光治疗、阴道紧缩术等方式改善。 顺产过程中胎儿经阴道娩出，可能对盆底肌和阴道壁...
Q
裆部两侧瘙痒越抓越痒怎么办
回答： 裆部两侧瘙痒越抓越痒可能与股癣、湿疹、接触性皮炎等因素有关，可通过保持局部清洁干燥、外用抗真菌药物、避免搔抓等方式缓解。 股癣通常由真菌感染引起，表现为边界清晰的红斑伴脱屑，瘙痒...
Q
耳石症眩晕恶心怎么缓解 及时治疗原发病缓解眩晕恶心
回答： 耳石症引起的眩晕恶心可通过复位治疗、药物治疗、原发病治疗等方式缓解。 耳石症可能与头部外伤、内耳供血不足等因素有关，通常表现为短暂性眩晕、恶心呕吐等症状。复位治疗是首选方法，通过...
Q
监测排卵最佳的时间
回答： 监测排卵的最佳时间是月经周期第10-16天，具体需结合个人周期长度调整。 对于月经周期28天的女性，排卵通常发生在第14天左右，建议从第10天开始每日监测。周期较短或较长的女性需...
Q
颅内多发动脉瘤的原因及治疗方法有哪些
回答： 颅内多发动脉瘤可能与遗传因素、高血压、动脉粥样硬化等因素有关，可通过药物治疗、血管内介入治疗或外科手术治疗。 颅内多发动脉瘤的发病原因包括先天遗传性血管壁结构异常，如马凡综合征等...
Q
牙疼一招立马止疼
回答： 牙疼可以尝试用冰敷或含漱淡盐水暂时缓解疼痛。 牙疼可能是龋齿、牙髓炎或智齿冠周炎等原因引起的。龋齿会导致牙齿表面出现黑斑或龋洞，遇冷热刺激时疼痛加剧。牙髓炎常表现为自发性阵痛，夜...