饭前散步可以减肥吗 饭前散步能减肥吗

发布于 2024-08-09 08:02

饭后散步是很常见的,散步不仅能愉悦身心,而且对身体也有好处,还能起到减肥的作用,但是有少部分人喜欢饭前散步,有人说饭前散步也可以起到减肥的效果,但是效果没有饭后散步那么好,那饭前散步可以减肥吗?饭前散步能减肥吗?

1、饭前散步可以减肥吗

饭前散步可以帮助减肥。

饭前散步可以使体内的代谢率得到提高,还可以降低糖元的储量,从而使得碳水化合物不容易转化成脂肪,对减肥是有利的。

2、饭前散步好还是饭后好

1糖尿病人饭后散步好

饭前散步会降低体内的血糖含量,这类人群如果选择饭前散步容易引起低血糖,会出现头痛、四肢乏力等现象,对他们的身体健康不利,他们最好在饭后45-60分钟出去散步,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,可以帮助他们更好地减肥。

2体质正常饭前散步好

吃饭之前体内的血糖含量不多,而血糖的不足可以通过消耗脂肪或是肝糖原来弥补,这个时候出去散步可以使脂肪转化成热量而被消耗掉,因而可以帮助健康人士更好地达到减肥目的。

3、饭前散步最佳时间

饭前1~2小时即空腹散步可以减肥。空腹时体内含有比较少的糖原,人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要,这时候散步的话,身体就需要调动更多的脂肪来维持需要,容易消耗多余的脂肪,因此这个时间段减肥的效果是最好的。

4、饭前散步减肥注意

饭前散步减肥并不等于完全空腹,在散步之前可以先饮用150ml的水,或是进食少量富含碳水化合物的食物,如一片面包、几块饼干等,这样可以避免出现低血糖的情况。而且锻炼的时间也不宜太长,最好控制在半个小时以内。

5、多长时间有利于减肥

每次饭后散步的时间最好控制在半个小时到1个小时之间,如果有时间上的限制,也可以将这个时间段的集中行走分散进行,但必须保证时间的总量不变。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
鲜红斑痣治疗费用大概多少

回答: 鲜红斑痣治疗一般需要5000-30000元,具体费用与病情严重程度、治疗方式、治疗次数等因素有关。 鲜红斑痣的治疗费用主要取决于病变面积和选择的治疗技术。面积较小的鲜红斑痣采用脉...

Q
什么叫习惯性流产

回答: 习惯性流产通常是指连续发生3次或3次以上的自然流产。 习惯性流产可能与染色体异常、子宫结构异常、内分泌失调等因素有关。染色体异常是导致习惯性流产的常见原因,夫妻双方或胚胎染色体异...

Q
婴儿中耳炎容易复发吗 为何婴儿中耳炎会反复发作

回答: 婴儿中耳炎确实容易复发,可能与免疫力低下、解剖结构异常、感染未彻底清除等因素有关。 婴儿中耳炎复发常见于免疫力尚未发育完善的婴幼儿,其咽鼓管短平直,细菌或病毒易从鼻咽部侵入中耳腔...

Q
扁桃体发炎发烧大概持续几天

回答: 扁桃体发炎引起的发热通常持续3-5天,具体时间与病情严重程度、治疗方式等因素相关。 扁桃体发炎多由病毒或细菌感染引起,病毒性感染发热可能持续3天左右,伴随咽痛、吞咽困难等症状,通...

Q
男人经常头晕是什么原因

回答: 男人经常头晕可能与低血压、贫血、颈椎病等因素有关。 低血压可能导致脑供血不足,引发头晕症状,通常伴有乏力、视物模糊等表现。贫血患者由于血红蛋白减少,血液携氧能力下降,脑组织缺氧会...

Q
胎儿脑积水孕妇吃什么可以补救

回答: 胎儿脑积水通常需要医学干预,孕妇可通过适量食用富含叶酸、优质蛋白和维生素B族的食物辅助胎儿神经发育。建议及时就医,在医生指导下进行综合治疗。 富含叶酸的食物如菠菜、动物肝脏、橙子...

Q
导致老年人患心律失常的原因

回答: 心律失常在老年人中通常与心脏传导系统退化、基础心脏病及代谢紊乱有关。 心脏传导系统随年龄增长会出现纤维化或钙化,导致窦房结功能减退或房室传导阻滞,这是老年人心律失常最常见的生理性...

Q
亚急性甲状腺炎吃什么药好 亚急性甲状腺炎几个用药禁忌须知

回答: 亚急性甲状腺炎可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、醋酸泼尼松片、普萘洛尔片等药物。 亚急性甲状腺炎可能与病毒感染、自身免疫反应等因素有关,通常表现为颈部疼痛、发热等症状。布洛芬缓释胶囊...