运动可改善体型 减肥主要在减脂肪
发布于 2024-09-02 06:06
体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动健身可以促进人体生长发育，提高人体机能水平；缓解心理压力，保持心情舒畅;降低心血管病、糖尿病等慢性病发生几率；延缓衰老过程，使人延年益寿。
健美的体型需要体育锻炼。男性美与女性美的不同，也源于他们不同生命活动的需要。男性体内肌肉更多，因为捕猎的任务主要由他们完成。男性更强调健壮，女性更强调柔美。只有在运动中才能展示出其灵活和力量的魅力：也只有通过身体各部位的运动锻炼，才能使它们达到其最佳的外在面貌和内在功能状态、达到内在健康与外在优美的和谐统一。
运动影响身体内的脂肪比例和分布。脂肪是动物体内最大的能量储备库。例如，熊在几个月冬眠中、鲸鱼在半年多迁徒中不进食，完全靠体内脂肪的储备维持生命活动。在农业文明以前，人类也是靠体内的脂肪应付不时发生的食物短缺。
今天的生活方式，食物丰富、运动少，脂肪在维持人类生命活动的能量储备功能大大削弱，但却在体内积累得越来越多，分布也发生了变化，带来许多腱康问题。
运动是减肥最积极有效的手段。体重的变化决定于能量摄入与消耗二者的平衡。吃得多、动得少使人变胖、吃的少、动得多使人变瘦。
减肥就是要减少体内的脂肪，而不是减少肌肉、骨骼等这些瘦体重成分。单纯靠节食减肥，包括服用节食减肥药和缩胃手术减肥，减少的体重有身体内的脂肪，但瘦体重成分所占的比例相对更大。
运动在减肥中的作用有两方面，一方面通过各种运动增加能量消耗，使身体的能量平衡向负的方向倾斜；另一方面通过肌肉力量训练，保持肌肉和骨骼这些重要的瘦体重成分。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 当前是第一篇
下一篇 : 产后减肥的最有效方法
相关推荐
更多
Q
揭秘声带息肉的最佳治疗方法
回答： 声带息肉的治疗方法包括保守治疗和手术治疗，具体需根据病情严重程度选择。 声带息肉可能与用声过度、慢性炎症刺激等因素有关，通常表现为声音嘶哑、发音费力等症状。早期或轻度声带息肉可通...
Q
小孩抽动症挤眉弄眼会自己好吗
回答： 小孩抽动症挤眉弄眼可能会自行缓解，但部分患儿需要医疗干预。 抽动症是一种神经发育障碍，挤眉弄眼属于运动性抽动的常见表现。多数患儿症状较轻且呈短暂性，可能与环境压力、心理因素或遗传...
Q
中医治疗慢性咽炎的有效药方是什么
回答： 慢性咽炎可以遵医嘱使用养阴清肺口服液、金嗓利咽丸、黄氏响声丸等中成药治疗。 养阴清肺口服液由地黄、麦冬、玄参等组成，具有养阴润肺、清热利咽的功效，适用于阴虚肺燥型慢性咽炎。金嗓利...
Q
幼儿皮肌炎怎么判断
回答： 幼儿皮肌炎可通过典型皮疹、肌无力症状及实验室检查综合判断。 幼儿皮肌炎是一种以皮肤和肌肉炎症为主要特征的慢性自身免疫性疾病。典型皮疹表现为眼睑周围紫红色斑疹或指关节伸侧紫红色丘疹...
Q
口水流出来没感觉是什么情况
回答： 口水流出来没感觉可能与唾液分泌过多、神经功能障碍、口腔结构异常等因素有关。 唾液分泌过多时，口腔内液体量超过正常吞咽能力，可能导致无意识流涎。常见诱因包括口腔炎症刺激、胃酸反流或...
Q
牙髓炎饮食注意哪些方面
回答： 牙髓炎患者饮食应以温软清淡为主，避免刺激患牙。 牙髓炎发作期间，建议选择温度适宜的流质或半流质食物，如米粥、蒸蛋、烂面条等，减少牙齿咀嚼负担。避免食用过冷、过热、过硬或辛辣食物，...
Q
脂肪瘤里面是豆腐渣一样东西
回答： 脂肪瘤内部呈现豆腐渣样物质属于正常现象，主要由成熟脂肪细胞和纤维组织构成。 脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，其内部结构通常表现为黄色、分叶状的脂肪组织，质地柔软且易碎，切开后可见类...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...