运动可改善体型 减肥主要在减脂肪
发布于 2024-09-02 06:06
体育锻炼作为一种健康、积极的生活方式在增强人民体质、提高人体健康水平中发挥着不可替代的作用。研究证实，科学的运动健身可以促进人体生长发育，提高人体机能水平；缓解心理压力，保持心情舒畅;降低心血管病、糖尿病等慢性病发生几率；延缓衰老过程，使人延年益寿。
健美的体型需要体育锻炼。男性美与女性美的不同，也源于他们不同生命活动的需要。男性体内肌肉更多，因为捕猎的任务主要由他们完成。男性更强调健壮，女性更强调柔美。只有在运动中才能展示出其灵活和力量的魅力：也只有通过身体各部位的运动锻炼，才能使它们达到其最佳的外在面貌和内在功能状态、达到内在健康与外在优美的和谐统一。
运动影响身体内的脂肪比例和分布。脂肪是动物体内最大的能量储备库。例如，熊在几个月冬眠中、鲸鱼在半年多迁徒中不进食，完全靠体内脂肪的储备维持生命活动。在农业文明以前，人类也是靠体内的脂肪应付不时发生的食物短缺。
今天的生活方式，食物丰富、运动少，脂肪在维持人类生命活动的能量储备功能大大削弱，但却在体内积累得越来越多，分布也发生了变化，带来许多腱康问题。
运动是减肥最积极有效的手段。体重的变化决定于能量摄入与消耗二者的平衡。吃得多、动得少使人变胖、吃的少、动得多使人变瘦。
减肥就是要减少体内的脂肪，而不是减少肌肉、骨骼等这些瘦体重成分。单纯靠节食减肥，包括服用节食减肥药和缩胃手术减肥，减少的体重有身体内的脂肪，但瘦体重成分所占的比例相对更大。
运动在减肥中的作用有两方面，一方面通过各种运动增加能量消耗，使身体的能量平衡向负的方向倾斜；另一方面通过肌肉力量训练，保持肌肉和骨骼这些重要的瘦体重成分。
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