女性肚子肉多怎么减肥
发布于 2024-09-09 06:53
对于长时间久坐以及高脂肪饮食的人群肚子上容易堆积赘肉，而肚子上的赘肉越多，患有高血压和糖尿病的几率越高，所以想办法减掉肚子上多余的肉是十分必要的。
一、为什么肚子容易堆积脂肪？
1、腰腹部堆积顺序靠前，这是由于肚子上的肌肉组成和其他地方的肌肉不同，组成肚子上的肌肉叫做平滑肌，平滑肌拥有收缩性好的特点，周围其他肚子上的肉肉容易来侵入腹部的肌肉，脂肪就会大量的堆积，更容易发胖，还有一个原因就是由于肚子上的锻炼总是被人们忽略，因为它没有一个像其他地方一样有一个系统的锻炼方式，所以，总是会被人们所忽略。这两个原因也就造成肚子上容易变胖的原因。
2、生活不规律。对于许多人来说，晚餐是一天中应该吃的最好的一顿饭。早餐也需要营养好，但部分的“懒虫”上班族由于晚起床而无暇去吃饭，到了中午又有堆积如山的工作要处理，又没能好好的进餐，到了晚上呢，由于结束了一天的工作应酬，忙忙碌碌的过了一天，终于可以静下心来好好犒劳犒劳自己了。
3、长期久坐，腰腹血液循环差，脂肪滞留。现在越来越多的人开始进入办公室，在办公室一坐就是一整天，这些不良的习惯久而久之的就会引发一些问题，例如:肥胖就是其中的一种常见的问题。
二、瘦肚子的方法：
1、避免过多摄入含糖型的食品，比如含糖的饮料、精制的米面、点心、糕点等。因为过多的糖分会以脂肪的形式储存在体内，不利于减去肚子上的肉。如果不吃这样的食物，容易形成能量负平衡，有助于减去肚子上的肉。
2、要避免进食含有脂肪的食物，比如油炸的薯条、坚果、过多的烹调油。如果控制脂肪摄入，也容易形成能量负平衡，促进脂肪分解。
3、适当的运动，尤其做能够促进脂肪分解的有氧运动，比如游泳、慢跑、健步走等增加能量的消耗，促进脂肪分解达到减肚子上的肉的目的。
建议大家饭后不要立即坐下，可以靠着墙站10分钟，没事可以做做下蹲，对瘦小腿也十分管用。晚上可以做做仰卧起坐，锻炼腹部的肌肉都起来。
上一篇 : 练椭圆机多久可以瘦？椭圆机跑多久能减肥？
下一篇 : 减肥期间为什么睡不着
更多
Q
老年人为什么会有高血压
回答：老年人出现高血压需要从以下几个方面考虑:第一点，年龄是导致老年人血压升高的原因，年龄不断的增大使得血管硬化程度加重，导致血流阻力增加从而引起血压升高。第二点，遗传因素也是老年人出现...
Q
肛周脓肿会导致皮肤坏死吗
回答：肛周脓肿是会导致皮肤坏死的。肛周脓肿是发生在肛门周围皮肤，及软组织内的一种感染性化脓性疾病。肛周脓肿的病情有轻有重。有的病情比较轻，局部形成的脓肿很小，对皮肤的影响不大，不会导致皮...
Q
老年强直性脊柱炎有哪些特点
回答：老年强直性脊柱炎的特点:强直性脊柱炎叫做自身免疫性疾病，只要有免疫复合物产生，这个病情就会进一步发展。大多数在青春期发病会比较严重，随着年龄的增长，到50岁之后，强直性脊柱炎进一步...
Q
做了宫腔镜手术后腰痛
回答：腰疼未必是宫腔镜引起，正常情况下，单纯宫腔镜检测是不会引起腰疼，除非做了手术，采用腰麻，在宫腔镜下做了各种妇科操作手术，有的人会引起腰疼。腰疼的主要原因还是考虑有的人打了麻药以后，...
Q
老年人冠心病会气喘吗
回答：老年人冠心病可能会气喘，老年人冠心病多数是身体过度肥胖引起的，也有可能是高血压或血脂异常引起的，在早期的时候会出现胸痛症状，随着病情的加重，可能会出现呼吸短促或者是胸部压迫的现象，...
Q
坐骨压迫神经痛怎么办
回答：腰椎压迫坐骨神经痛就是腰椎间盘突出症，是由于腰椎的长期慢性积累性损伤以及退行性改变，导致髓核和纤维环水分丢失，高度变小，纤维环质地变脆，出现裂缝以及活动度增加，髓核通过纤维环的薄弱...
Q
腰肌劳损怎样缓解疼痛
回答：腰肌劳损大部分是长时间弯腰事情和久坐造成的，通常现象下恢复较慢，医治后简单重复发作。关于您老公的现象，能够服食壮腰健肾丸，布洛芬缓释胶囊等药品选择医治，配合采用腰部推拿、针灸、烤电...
Q
膀胱癌中的原位癌
回答：膀胱原位癌是指恶性肿瘤局限在黏膜层内，没有出现浸润性表现。膀胱原位癌，是指没有突破基底膜的癌，局限于上皮层的早期癌，是刚刚形成的最早期的恶性肿瘤，没有出现浸润的表现，既不向膀胱内生...