运动出汗过多伤阳气，越运动越累

运动适当出汗对身体是有好处的，它能减轻工作或生活带来的压力，出汗时随汗腺排出了大量的代谢产物与毒素，体内垃圾得到有效清除。出汗时毛孔打开，肌肤得到滋润，可以增强皮肤弹性，防治皮肤干燥和皲裂。

但有不少人追求那种大汗淋漓的感觉，认为这样才达到了运动的效果，岂不知已经走入了一个误区。中医认为“汗为心之液“、“汗血同源“，发汗过多会耗人心血，阴血受到损伤的同时，也损伤了人体的阳气。

“脾主四肢“、“主肌肉“，运动量适当的时候，脾气健运升清，人就会感到精神倍增，一天都不觉得疲倦，可如果长时间地运动下去，大量出汗，超过了自身的限度，脾气反而会下陷，越运动越觉得疲惫不堪。

春季运动可以适当出汗，夏季运动尤其不宜出汗过多，秋季、冬季运动能感觉到身体温热，欲出不出，或者稍微有汗即可。春季阳气升发，经脉舒畅。

夏天持续的高温让人苦不堪言，平时不怎么运动出汗，稍微运动一下就是一身汗，出汗太多反而会导致“气阴两伤“。孙思邈提出夏季要常食五味子，就是要防止出汗太多而耗伤阴气。运动量过大，毛孔开泄，出汗太多会导致肺气虚弱，很易受风寒而诱发感冒。

出汗太多不仅会丢失水分引起脱水，还随着汗液而丢失了对人体有用的钠、钾等元素，导致电解质紊乱，所以低钾的患者更是不适宜大量运动的。

运动后补充水分，应该注意喝加盐的温热水，否则进入体内的水不仅不能保留在组织细胞内，反而更容易随汗液或尿液排出体外，结果越喝越渴，并能引起心慌、无力等低钠血症状。

运动前后不贪凉，运动后不要马上用冷水冲洗，运动前后切忌冷饮和凉茶、冰冻啤酒之类，身体运动后产生大量的热量，骤然受到冷水的刺激，汗眼闭塞，会导致身体内部的热量散发不出去。

运动治疗感冒的误区：

有些患者说感冒后不需要吃药，打打球、跑跑步，出一些汗感冒就好了，这是有些道理的。因为人在运动时，身体的气机向上和向外“疏泄“，随着运动和出汗，肺气得到了宣发。但同时还应该知道，这种情况只适用于风寒感冒，而并非对所有类型的感冒都适宜。

感冒是受到外邪侵袭，由病毒、细菌引起的急性上呼吸道感染。人体为了抵御入侵的病毒或细菌，体内会出现一些变化，如体温升高，白细胞增多，同时体内的新陈代谢也加剧，提高了机体的抗病能力。例如感冒者体质比较壮实，或者是感冒初期、症状较轻的人畏寒发热，浑身本不出汗，一经出汗，侵入到身体内部的风寒外邪随之被驱赶到体外，感冒因此得到缓解和治愈。

但如果是风热感冒、阴虚感冒，身体本来就很虚弱，尤其是儿童、体弱者和老人，再进行强求出汗的体育锻炼，就会使体内产热增加，代谢更旺盛，进而使体内调节功能失常，出汗过多而导致脱水，造成电解质紊乱，用中医讲就是使阴血更加耗伤，从而使感冒更为加重。严重的还会削弱抵抗力，加重心肺等的负担，甚至引起急性心肺功能不全。还有些患者希望通过捂汗、洗桑拿浴来来大量出汗，迅速摆脱感冒的困扰，这种做法同样也是不科学的。

夏季有一位患感冒的男青年，十多天前因为贪凉出现低烧，但由于喜爱游泳，仍坚持天天下水锻炼，以为有助于治疗感冒。不料游泳后突然憋气、心慌、浑身乏困无力，这才着了急，经检查诊断为“病毒性心肌炎“。感冒后游泳消耗了大量体力，直接导致免疫力下降，是诱发心肌炎的主要原因。这个教训是应该引以为戒的。