肾阴虚怎么办？少熬夜多运动

发布于 2024-10-22 15:03

肾阴虚主要表现为：腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、形体消瘦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、溲黄便干、舌红少津、脉细数，妇女经少经闭，或见崩漏。不少人对肾阴虚、肾阳虚分不清，盲目进补，危害多多。那么，肾阴虚怎么办？

避免熬夜

吃宵夜，烟酒并行，更会伤肝伤肾，常见肾阴虚症状。肾阴虚是由于平时过度劳累或者不注意休息造成的，主要表现为体虚乏力，盗汗，记忆力减退，睡眠差。平时要注意休息，不要过度劳累，也不要熬夜通宵。

适当运动

适当运动，健肾强身。肢体功能活动。包括关节、筋等组织运动，由肝肾所支配，因而有肝肾同源之说。善养生者，在冬季更注重锻炼身体，以取得养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力之效。锻炼时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。

科学进补

肾中精气有赖于水谷精微的供养，才能不断充盈和成熟。肾阴虚可适当进食如羊肉等滋肾食物，黑色食品能入肾强肾，可选择黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、乌骨鸡、紫菜等食物。肾阴虚宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品。

饮食不可过咸

咸味入肾，过咸伤肾，寒凉之品则易损阳气，因此冬令饮食不可过咸，并忌寒凉。北方冬季，室内供暖后，更为干燥，人体以及肾脏也会缺水，此时不宜吃得过咸，否则会加重肾脏负担。

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