户外运动 脚崴了怎么处理
发布于 2024-10-23 09:33
户外运动脚崴了怎么处理？
一、尽快冷敷
扭伤后，最好不要超过24小时。如果没有冰，也可以用自来水袋代替。建议在损伤前3天冷敷。由于受伤后软组织血管撕裂引起的快速肿胀，冷敷可以减轻肿胀程度，减轻疼痛。
二、抬高患肢
冷敷时，将厚被子或其他被子垫在患侧小腿下抬高患肢，有利于血液回流，加速肿胀消退。在休息或睡觉时，尽量抬高患肢，以减少肿胀。
三、固定住患处
如果扭伤严重，用长绷带固定扭伤的踝关节，防止踝关节频繁活动加重疼痛和肿胀，不利于扭伤的恢复。无论扭伤是否严重，都应尽量减少受伤活动的次数。
四、三天后热敷
三天后，伤口消肿后，可用热水袋或热毛巾热敷，改善患处血液循环，加速扭伤恢复。
五、外敷中药膏药
这个时候为了让您的伤口好得更快，可以用中药膏外敷治疗，在药店买一些普通的活血膏贴在患处。活血膏可以渗透到皮肤中，产生消炎、止痛、活血化瘀，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿、消炎、镇痛的目的。
六、注意休息
脚崴后要注意休息，不要过早下地活动及持重，就是下地也不要把重心放在伤脚上，避免妨碍其功能的康复。一般要待7~扭伤10天后，正常活动可以逐渐开始。
上一篇 : 关于有氧运动的误区 你知道几个
下一篇 : 如何得到神经运动元病
更多
Q
脂肪填充胸有哪些风险？
回答：脂肪填充胸风险导致局部毛囊炎症的概率增加，有红肿疼痛以及瘙痒的症状。同时不排除有合并感染的概率，比如神经炎症性病变，导致神经的麻木或者感知功能的下降，在手术以后要保持局部的清洁卫生...
Q
胰腺癌一般怎么治疗比较好？
回答：胰腺癌病人较为多见，病发年龄亦较小。在各类肺癌中约占２０％。腺癌与抽烟无密切关系，一小部分病例癌肿再次发生在肺纤维疤痕炎症的基础上。腺癌在早期一般没明显的临床诊断症状，往往在胸部Ｘ...
Q
肠胃炎病人可以吃大蒜和牛奶吗？
回答：肠胃炎的病人是不建议吃大蒜喝牛奶的。因为大蒜属于辛辣刺激性的食物，可以引发胃粘膜的炎症严重，甚至会再次出现溃疡或糜乱，所以说有胃病的时候是不建议吃大蒜的。如果说有肠炎的时候是不建议...
Q
肠胃炎会引起呕吐吗
回答：肠胃炎有可能会引起呕吐。肠胃炎通常会出现腹痛以及腹泻的症状，有时也会伴随恶心及呕吐等症状，因此肠胃炎很可能会导致呕吐。但呕吐不排除是饮食不当的原因，也有可能是服用了药物造成的不良反...
Q
患有胃癌不能吃哪些东西呢？
回答：胃癌患者在术后少吃螃蟹及不易吸收的食物，防止辛辣、刺激性、烟熏、腌渍、等食物，忌食烟、酒。凡吃腥味食品须加香醋.建议在胃癌患者手术后互相配合中药辅助治疗，以免病发和扩散。由于手术致...
Q
肾病综合征会有传染的可能性吗
回答：肾病综合症不是传染病，没有传染的可能。但是有些肾病综合症的病因是遗传因素所致，具有一定的遗传倾向。肾病综合症是以大量的蛋白尿、低蛋白血症、高脂血症、浮肿为临床表现的一组疾病，部分患...
Q
肺大疱能过入职体检吗
回答：肺大疱是一种不可逆转的常见的肺部疾病，没有有效的药物可以治疗，手术是目前唯一的治疗措施，但并不是所有的肺大疱的病人都需要进行手术治疗，还有和多人是不经意间发现的，如果是没有特殊症状...
Q
肾上错构瘤一般要怎么治疗？
回答：肾上腺错构瘤会干扰肾脏的正常功能，还会干扰再次出现肾脏部位疼痛，严重的话会专心减小对肾脏产生压制，干扰正常的肾小球滤过功能。所以患这种疾病的话，最好的治疗办法是去医院通过手术实施几...