怀孕在家要注意什么 可以练瑜伽吗

发布于 2024-10-23 07:53

众所周知,怀孕后出行不便的地方有很多,因此很多妈妈们都选择呆在家安胎,那么,怀孕在家要注意什么?可以练瑜伽吗?

孕妇在家就别以为可以随随便便,居家安全也应该要注意,下面一些注意事项孕妇应该了解:

1、洗澡时间、水温要适当:无论春夏秋冬,浴水温度最好与体温接近,以27℃-35℃为宜,不能洗冷水浴或蒸桑拿,因为过冷或过热均会影响孕妇的血液循环,不利于母体健康及胎儿发育。

我们提倡孕妇洗淋浴,而不是盆浴。这不光是因为妊娠后女性阴部的自洁功能下降,盆浴时病原体易通过阴道逆行感染。还有一个重要原因,就是孕妇身体笨重,进出澡盆、浴缸不方便,无形中就增加了滑倒的概率,而且浴室地方小,东西多,滑倒后很容易使腹部受到撞击,造成早产、胎盘早剥。

即使是淋浴,也同样要注意,因为洗澡时地面水多湿滑,孕妇重心不移,很容易打滑,所以最好铺上防滑垫,确保安全。

2、不要轻易改变家具摆放位置:如果您有经常变换家具位置习惯,那么,现在也暂时放下吧,而且还要提醒家里的人别这么做。因为您已经习惯于原来的摆放秩序了,一旦变了位置,您没反应过来,没准儿一转身就撞在桌子角上、被椅子绊个跟头!比比哪头轻,哪头重,您就不会兴之所致哪天来个家具大变身了吧?

3、衣物摆放要易于取放:衣柜中衣物的摆放也要做调整,准妈妈的常用衣物要放在方便易拿的地方,不过于高也不过于低。为便于准妈妈挂取衣物,挂衣架也应适当放低,尽量减少孕妇登高爬低的机会。

孕妇在家可以练瑜伽,这不仅可以陶冶情操也可以塑造好的身材。瑜伽是一种修炼方法,强调心灵和身体之间的平衡。能够达到身心平衡的目的。如果适当地变换瑜伽练习方法,怀孕后做瑜伽是允许的它不但安全,而且还是一种帮您保持体形的理想运动。

通过以上的介绍,孕期的妈妈可以适当的做一些瑜伽,这样不仅可以促进自己和宝宝健康的,同时还能与宝宝建立感情基础。

下面,笔者为大家介绍几种孕期可以使用的药品,供大家参考:

爱乐维复合维生素片:有助于预防妊娠期妇女因缺铁和叶酸所致的贫血,比一般叶酸含片更加有效,而且其中富含的维生素和微量元素同时起到调节机体代谢的作用。

钙尔奇碳酸钙D3片:用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松。

保灵孕宝口服液:改善营养性贫血、增强免疫力。

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