怀孕在家要注意什么 可以练瑜伽吗
发布于 2024-10-23 07:53
众所周知，怀孕后出行不便的地方有很多，因此很多妈妈们都选择呆在家安胎，那么，怀孕在家要注意什么?可以练瑜伽吗?
孕妇在家就别以为可以随随便便，居家安全也应该要注意，下面一些注意事项孕妇应该了解：
1、洗澡时间、水温要适当：无论春夏秋冬，浴水温度最好与体温接近，以27℃-35℃为宜，不能洗冷水浴或蒸桑拿，因为过冷或过热均会影响孕妇的血液循环，不利于母体健康及胎儿发育。
我们提倡孕妇洗淋浴，而不是盆浴。这不光是因为妊娠后女性阴部的自洁功能下降，盆浴时病原体易通过阴道逆行感染。还有一个重要原因，就是孕妇身体笨重，进出澡盆、浴缸不方便，无形中就增加了滑倒的概率，而且浴室地方小，东西多，滑倒后很容易使腹部受到撞击，造成早产、胎盘早剥。
即使是淋浴，也同样要注意，因为洗澡时地面水多湿滑，孕妇重心不移，很容易打滑，所以最好铺上防滑垫，确保安全。
2、不要轻易改变家具摆放位置：如果您有经常变换家具位置习惯，那么，现在也暂时放下吧，而且还要提醒家里的人别这么做。因为您已经习惯于原来的摆放秩序了，一旦变了位置，您没反应过来，没准儿一转身就撞在桌子角上、被椅子绊个跟头!比比哪头轻，哪头重，您就不会兴之所致哪天来个家具大变身了吧?
3、衣物摆放要易于取放：衣柜中衣物的摆放也要做调整，准妈妈的常用衣物要放在方便易拿的地方，不过于高也不过于低。为便于准妈妈挂取衣物，挂衣架也应适当放低，尽量减少孕妇登高爬低的机会。
孕妇在家可以练瑜伽，这不仅可以陶冶情操也可以塑造好的身材。瑜伽是一种修炼方法，强调心灵和身体之间的平衡。能够达到身心平衡的目的。如果适当地变换瑜伽练习方法，怀孕后做瑜伽是允许的它不但安全，而且还是一种帮您保持体形的理想运动。
通过以上的介绍，孕期的妈妈可以适当的做一些瑜伽，这样不仅可以促进自己和宝宝健康的，同时还能与宝宝建立感情基础。
下面，笔者为大家介绍几种孕期可以使用的药品，供大家参考：
爱乐维复合维生素片：有助于预防妊娠期妇女因缺铁和叶酸所致的贫血，比一般叶酸含片更加有效，而且其中富含的维生素和微量元素同时起到调节机体代谢的作用。
钙尔奇碳酸钙D3片：用于妊娠、哺乳妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松。
保灵孕宝口服液：改善营养性贫血、增强免疫力。
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